Problem z dopasowaniem planu treningowego

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 945

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomek_btm_2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 93

Witam, Mój cel poprawić sylwetkę, zrobić formę pod sporty walki. Od poniedziałku zaczynam chodzić na treningi KB mam je 3 razy w tyg (pn, śr, pt) raczej w godzinach wieczornych planowałem w dni wolne od treningu robić sobie 5-6km bieg. Oprócz tych treningów mam fajny trening na barki który także dobrze by było robić i nie wiem w który dzień.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Soothsayer

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 241 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2505

co ćwiczyłeś wcześniej?
wrzuć ankietę o sobie i ten trening na barki.

...

Tomek_btm_2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 93

Mam 15 lat 173cm 73,5 kg pół roku na siłowni, kiedyś ćwiczyłem mma ale po kontuzji już nie wróciłem na sekcje :P to tyle chyba z informacji a ten trening wziąłem z YT z kanału Mr.Alpha:
- Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
30s przerwy- Wzniosy hantelek bokiem siedząc 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
30s przerwy- unoszenie hantelek w opadzie tułowia 12,8,6,4 z 8 sekundową przerwą
Całość 3-4 razy :)

Zmieniony przez - Tomek_btm_2000 w dniu 2016-01-09 00:17:51

...