Redukcja czy masa ?

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią i od razu pojawiają się znaki zapytania. Robić redukcję, czy masę?
Mam 179 cm wzrostu, ważę 80 kg. (22 lat) Osobiście bardziej zależy mi na redukcji, lecz nie wiem jak ma się to w dalszych etapach treningów.
Największy problem mam z klatką piersiową, fat jest dosyć widoczny. Rzecz jasna brzuch także nadaje się do ścięcia.
Zastanawiam się nad samym treningiem. Wiem tyle, że mogę biegać po 30-40 minut 5x w tyg. 3x w tyg. robiłbym ćwiczenia z obciążeniem.
Teraz pytanie, robić trening wspomagający redukcję, czy typowy na masę? Bieganie zaczynać po, czy przed treningiem z obciążeniem? Chciałbym wybić klatkę piersiową i zrobić brzuch i wiadomo trochę bicki haa i jakie odżywki zakupić z góry dziękuje za pomoc .

Zredukujesz do kości. Masuj z dobrą i czystą dietą.
Trenuj całe ciało. Bez diety nie ma sensu kupować odżywek.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-07 20:34:10

Nie wydaję mi się żebyś ważył 80 kg.
Zacznij budować masę mięśniową, bo nic z Ciebie nie zostanie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-08 10:36:50

Dopracuj swój jadłospis to zrzucisz trochę tłuszczu przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Stricte redukcyjna dieta nie jest Ci potrzebna.

Dzięki chłopaki.