Mam problem z ułożeniem planu treningowego. Siłownia to jedna z moich form aktywności jednak coraz trudniej mi ją połączyć z pozostałymi. Tzn tak by miało to ręce i nogi. W internecie niewiele tego znalazłem i proszę o pomoc poradę.
Problem polega na rozpisaniu jakie partie mięśni w konkretne dni najlepiej w moim przypadku trenować przy innych formach aktywności.
Tydzień wygląda tak:
Pon-Pt - praca do 15.00-15.30 siłownia bezpośrednio po niej (dojazd ok 20 min.)
Wtorek od 20 do 21.30 - siatkówka - tutaj największe obciążenie czuję na plecy i nogi, trochę na barki (a raczej bark, prawy, przy atakach)
Środa od 17.30 do 19 - piłka nożna - obecnie na hali więc nogi trochę to czują
Czwartek od 18-19 - zajęcia step&shape - obciążenie idzie na nogi i dolną część pleców
Sobota od 12-13 - zajęcia streetworkout - ogólnie.
Proszę o porady w jakie dni jakie partie mogę ćwiczyć. Widzę możliwość treningu na siłowni we wtorki i czwartki ale może się mylę? Poniedziałek i piątek obecnie nie mam żadnych aktywności. Niedzielę daje sobie wolne bo w ten dzień tylko spacer z kijami i zimą morsowanie.
Interesuje mnie trening na masę (bez brzucha, to trenuję 3x w tygodniu poza siłownią) ok 3-4 dni w tygodniu.