Treningi dieta - jak zacząć

Witam

Nowy rok, nowe postanowienia (zobaczymy na jak długo). Chciałbym, (a przynajmniej pasowałoby) się odchudzić. Niestety kompletnie nie wiem jak zacząć z racji tego, że nigdy się tym nie interesowałem. Mam 19 lat 180cm wzrostu i ważę +- 95kg, obwód klatki 101cm, pas 105cm uda/pośladki 112cm. Słyszałem o dietach pisanych przez osoby zajmujące się tymi sprawami. Prosiłbym o rady/pomoc jak zacząć, co robić.

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

dzięki za zainteresowanie tematem, jednak wolałbym, żeby ktoś napisał mi dietę i plan treningowy, ponieważ się na tym nie znam. Ile taka zabawa mnie może kosztować?

w takim razie mozesz skorzystac z uslugi komercyjnej na www.potreningu.pl