małaczekoladka
Witam. proszę o poprawę/ocenę iż kompletnie się na tym nie znam
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
55
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
481
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html - wypełnij ankietę, na samym dole tego tematu.
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
n3cRo
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
575
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
70025
Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
55
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
481
n3cRo
Na mase
Mam 16 lat
178 cm wzrostu
63 kg wagi
Wysiłek fizyczny w tygodniu: duży
Duży mam na myśli 4 wfy tygodniowo+ siłownia
Zmieniony przez - małaczekoladka w dniu 2016-01-04 22:42:49
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
579
Dieta calkiem, calkiem. A jesli chodzi o te 4.2kcl to obliczyles to z kalkulatora? Moze sprobuj troche mniej tych kalorii zjesc i zobaczysz jak bedzie.
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191717
Jeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
55
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
481
wojo zmcJeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ?
Pozdrawiam
Właśnie nie mogę wyregulowac tych ww :/
A plan treningowy rozpisal mi trener na siłowni
Wykroki ze sztanga 4x10
Wyciskanie leżąc hantlami 4x10
Wioslowanie 4x10
Wznosy boczne 4x10
Wznosy nóg do klatki 4xmax
I na rozgrzewkę 10min orbitreka
I te ćwiczenia co 2 dni z coraz większym ciężarem
Tylko nie powinno tu być jeszcze ćwiczeń na bicepsy łydki i przedramiona?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
