Odżywki dla 20 latki

Witam! Chce od Nowego Roku zacząć ćwiczyć ze swoim chłopakiem. Myślałam o odżywkach wspomagających odchudzanie i budowanie lekkie masy mięśniowej. Mam 20 lat waże 56 kg przy wzroście 164cm. Proszę o pomoc jakie odżywki dobrać. Szukam tutaj dobrych rad, gdyż się na tym nie znam. Proszę o pilne odpowiedzi. Ps. Pale papierosy , ale od Nowego Roku zaczynam terapie tabletkami Tabex. Czy mogę używać tych tabletek oraz "jakiś" odżywek? Pozdrawiam!

Odżywki nie mają magicznej mocy. A poczatkującym nie są potrzebne. Najpierw trzeba mieć dietę, i jeśłi czegoś w tej diecie brakuje (bialka, czy weglowodanów) można je w sytuacjach awaryjnych suplementować. Jak bardzo potrzebujesz coś sobie kupić, to ewentualnie witaminy albo omega3.

Jakiej firmy witaminy Pani poleca? Kompletnie się na tym nie znam i próbowałam się odchudzać wiele razy, ale niestety siła wyższa i stało się dalej jem fast foody oraz słodycze. Nie jestem gruba, bo mam do zrzucenia z 5 kg, ale waga nadal rośnie. Nie mam zbytnio czasu na pracochłonne gotowanie gdzie będę miała zapewnione 100% witamin i minerałów, gdyż pracuje od 8 do 19. Dlatego pomyślałam o czymś wspomagającym oraz dającym więcej energii i chęci do wieczornych ćwiczeń.

J/W.
Jeżeli dopiero masz zamiar zacząć trenować, to zamiast na odżywki przeznacz pieniądze na dobre jakościowo jedzenie. Dla młodej kobiety o Twoich wymiarach dostarczenie wszystkich wymaganych makroskładników z normalnych produktów nie powinno być problemem.

A "nie mam czasu na gotowanie, więc jem fastfoody" to niestety jest wymówka - większośćtu piszących pracuje (także np. na zmiany i też po więcej niż 8 godzin dziennie), ma rodziny, dzieci, spędza masę czasu na dojazdach do pracy i radzi sobie z przyrządzaniem zdrowych i smacznych posiłków.
To, że fajne jedzenie = masa czasu spędzonego w kuchni, to mit. Gotowania trzeba się po prostu nauczyć i tyle.

I na początek polecam lekturę: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-28 20:26:34

Ma Pani wielką racje. Niestety nie mam zbytnio talentu kulinarnego oraz mam brak pomysłów na gotowanie smacznego i szybkiego jedzonka. Może znajdę inspiracje do gotowania na sfd. Dziękuje bardzo za rady, więc biorę się za szukanie pomysłów na zdrowe posiłki, a nie poszukiwaniu odżywek. Pozdrawiam!

Zerknij do działu kuchnia. I tutaj też mamy temat z przepisami: https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html 
Możesz też poprzeglądać dzienniki w dziale i zobaczyć jak jedzą dziewczyny.

PS. I tu raczej jesteśmy na ty, względnie po nickach - pani jakoś nie pasuje do forum internetowego.

Ghorta

Zerknij do działu kuchnia. I tutaj też mamy temat z przepisami: https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html 
Możesz też poprzeglądać dzienniki w dziale i zobaczyć jak jedzą dziewczyny.

PS. I tu raczej jesteśmy na ty, względnie po nickach - pani jakoś nie pasuje do forum internetowego.

nawet jak jesteśmy 2 razy starsze

Mam na imię Vanessa to 69 może nie pasuje ale mam tak samo email i poprostu łatwiej mi zapamiętać. Ale zmienię lecz nie dziś. A alkohol raz na tydzień np. wino, bo bardzo lubię słodkie wino w sobotę się napić szkodzi w diecie i ćwiczeniach?

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html  to podstawa reszta to dieta

Lampka wina od czasu do czasu to nie zbrodnia - szczególnie jak nie będzie słodkie. Co do posiłków to nie jest to jakaś filozofia - Gotujesz czegoś więcej, ładujesz w 3-4 pojemniki i masz jedzenie na cały dzień - jeden posilek spokojnie zjesz w domu inny, żeby mieć urozmaicenie. Na każdy dzień tygodnia robisz inny zestaw i już.

Najgorzej jest się zorganizować jak się nie ma czasu i jest się młodym i nawał tych obowiązków przytłacza + do tego nie jest się w swoim kraju. Ale nic mnie nie tłumaczy, bo wszystko da się ze sobą pogodzić tylko trzeba chciec Spróbuje ułożyć starannie plan, który umożliwi mi zdrowy styl życia puki mam dużo czasu podczas urlopu :) i kupię te tabletki, które polecono mi kilka odpowiedzi wcześniej, by dały mi energie i pełne uzupełnienie witamin.