Mam 26 lat od 3 lat leczę tarczycę dodatkowo od pół roku reguluje poziom prolaktyny (normą to 102-496 mi dochodziła nawet do 5542)
Leczenie przyniosło skutek na tyle że nie tyje bardziej. Wg ostatniego pomiaru (gdzieś u dietetyka) na moje 60 kg mam tylko 1,5 kg tłuszczu i ok 8 kg zatrzymanej wody. Chciałabym zejść do tych 55 kg, dodam ze mam tylko 160 wzrostu a przyrost wagi u mnie występuje raczej w partiach dolnych - uda, pośladki, brzuch. Przerobiłam różne ćwiczenia, podejścia do diet, specyfików sprzecznych, zielarskich ale nic nie przynosi rezultatów. Dużo pije, jem regularnie, niestety tylko pracę mam siedzącą, ale kilogramy jak stanęły nie chcą już spadać w dół :(
Dodam jeszcze że przez ostatni rok musiała ograniczyć mocniejsze ćwiczenia ze względu na kontuzję kolana i prawego barku.
Czy ktoś ma jakieś pomysły czy coś się jeszcze da ze mną zrobić ;) ???
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Sokoliczka
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: raczej zielona w temacie, dużo chodzę, jeżdżę na rowerze, dodatkowo od ok 3 lat z przerwami odwiedzam siłownię (ćwiczenia w kierunku cardio, bieżnia itp)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 59,6
WZROST: 160
OBWÓD RAMIENIA: 29
OBWÓD ŁYDKI: 39,5
OBWÓD UDA: 55,5
OBWÓD BIODER: 101
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90,5
OBWÓD TALI: 78,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
zejście z wagi oraz obwodu w udach, talii (marzy mi się figura z przed lat ;) ) a także poprawić kondycję, jednak ze względu na moją budowę nie chciałabym stracić cm w biuście :/
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, hiperprolaktymia
PRZEBYTE KONTUZJE: cieśń nadgarstków L i P, wybity bark i mocno zwichnięte kolano po wypadku samochodowym
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: tylko na środki chemiczne
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? letrox 62,5 ; bromergon 1,25
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D (ze względu na jej niedobór), suplementy mające na celu usunięcie nadmiaru wody
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak / od ok pół roku / praktycznie na stałe
dieta polegała poprostu na rozbiciu posiłków na większą ich ilość i wprowadzeniu większej ilości warzyw, owoców, dużej ilości błonnika, ograniczenia soli itp.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
moje żywienie ewoluuje wg następującego profilu: (ze względu na unormowany i stały czas pracy)
śniadanie (ok 7-7:30): szklanka kawy/herbaty, max dwie kromki chleba, wędlina, warzywa, chudy ser biały, dwa-trzy razy na tydzień jajko
2 śniadanie (ok 10-10:30): szklanka soku, owoce, nabiał lub jak mam możliwość jakaś lekka zupa
podwieczorek (ok 13): sok, owoce lub owsianka z jogurtem i owocami
obiad (ok 17): obiad jednodaniowy, często zupy krem, mięsa ale nie smażone, ryby, zawsze jakaś sałatka, sporadycznie makarony częściej kasza lub ryż z sosem
kolacja (ok 19-20): warzywa gotowane, sałatka lub surówka, chude mięso, omlet lub jajecznica, białko w dowolnej ilości
staram się trzymać godzin, jeść dość urozmaicone posiłki, wszystko przygotowuję sama, dużo piję, ograniczyłam słodkie, ale chyba to dalej mało
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę w miejscu
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE w miarę profesjonalna/ ok 2 x w tygodniu
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
brak konkretów
ZDJĘCIA
dodam niebawem
Zmieniony przez - Sokoliczka w dniu 2015-12-27 14:11:08