fokus2727
Witam! W innym dziale wkleiłem swoją diete do oceny (razem z ankietą), tutaj chciałem by ktoś z doświadczonych już osób mógłby ocenić mój plan treningowy jaki ruszam po świętach.
-Przysiad ze sztangą 4s
-Wiosłowanie sztangą 4s
-Wyciskanie sztangi leżąc 4s
-Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3s
-Uginanie ramion ze sztangielkami 3s
-Pompki francuskie na Trica 3s
-Wznosy kolan do klatki w zwisie 3s
przerwy między seriami - 40s; między obwodami 2min
Zakres powtórzeń 10-15 razy
-Przysiad ze sztangą 4s
-Wiosłowanie sztangą 4s
-Wyciskanie sztangi leżąc 4s
-Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3s
-Uginanie ramion ze sztangielkami 3s
-Pompki francuskie na Trica 3s
-Wznosy kolan do klatki w zwisie 3s
przerwy między seriami - 40s; między obwodami 2min
Zakres powtórzeń 10-15 razy
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
BPL-G
