Mam 21 lat, a staż treningowy dosyć długi, co nie odzwierciedla się w wynikach. Dlaczego? Częste zbijanie bąków i szukanie wymówek dało się we znaki i rezultaty są jakie są, ale teraz moim głównym postanowieniem jest powrót do formy, którą już miałem i utraciłem w jak najszybszym czasie (tj. waga 88kg) oraz jak wiadomo dalszy progres. Zima i wiosna to czas na nabicie paru kilogramów. Do dzieła. ;)
Teraz napiszę coś o sobie:
1. Wymiary:
Waga-78kg
Przedramie-30cm
Biceps-35,5cm
Klatka-104cm
Pas-80,5cm
Udo-56cm
2. Wyniki siłowe(na jedno powtórzenie nigdy nie sprawdzałem, więc podaję maksymalne wyniki z planu):
Martwy ciąg- 140kgx5
Wyciskanie-82,5kgx3
Przysiad-112,5kgx3
Wyciskanie żołnierskie- 55kgx4
3. Dieta: Około 3,700kcal, dodaję wrzutę z potreningu i w sumie takiego planu się trzymam, zamieniając sobie czasem makaron na ryż, kurczaka na wieprzowinę w różnej postaci i tym podobne.
4. Trening: Ćwiczę trzy razy w tygodniu splitem, z którego będę wrzucał wypiski na temat wyników siłowych. Poprzednio miałem plan siłowy Bill Starr'a 5x5, dzięki czemu podgoniłem trochę siły, a i kilogramów kilka wpadło. Teraz jednak zmieniłem plan.
5. Podrzucam również kilka zdjęć z aktualnej formy (a raczej bezformia):
Następny post pewnie w poniedziałek, zaraz po świątecznej rozpuście ;)
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-30 13:04:33