BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

Z takich prezentów radocha x10 :) .

A o formie chłopaki wyżej już napisali co trzeba.


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-21 22:24:00

Dzięki :)

KRÓTKIE PROMO :) PODOBA WAM SIĘ?

bardzo fajne
od stycznia ogień!!! :)

Świetne :)

dobre wideo, ten fragment od Krzyśka Stolarczyka - pompowanie kapturów szczególnie zapadł mi w pamięć, chyba Tobie też się podoba skoro go włączyłeś

Nom, fajna forma wtedy była .. i dobre światło na siłowni



Jutro wigilia, wiem, że część z Was szykuje się do debiutów i nie zje wszystkiego na co ma ochotę, ale jest sporo potraw, które możecie wrzucić, szczególnie z ryb.

Ze względu na to, że moja Ada pracuje w poradni dietetycznej, to na jej wigilii pracowniczej, miały być tylko zdrowe, fit potrawy

Zrobiliśmy fit rybę po grecku, która wyszła wcale nie gorsza od tradycyjnej i ponoć wszystkim bardzo smakowała
Przepis:
-Chuda ryba (dorsz, miruna, panga)
-marchewka
-pietruszka
-por
-cebula
-przyprawy
-pomidory w puszce i przecier pomidorowy (można kupić w butelkach lub kartonach)

Sposób przygotowania:
Rybę dzielimy na małe kosteczki i smażymy na Pamie, można przyprawić według swojego uznania.
Marchewkę, pietruszkę, pora i cebulę szatkujemy i dusimy na patelni, podlewając wodą. Gdy już zmiękną dodajemy pomidory w puszce i przecier. Można przyprawić solą, pieprzem, dodać np. bazylii, ziół prowansalskich, wedle uznania. Ja dodałem też trochę sosu sojowego, ewentualnie maggi.
Do pojemniczka piętrami wykładamy rybę, na nią porcję warzyw, znów rybę i warzywa. Jak wystygnie to wkładamy do lodówki i jemy na zimno. Najlepiej smakuje jak poleży dzień, lub dwa :)

Smacznego :) i Wesołych Świąt wszystkim







Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-23 22:07:20

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-23 22:08:32

kurde ...miałem już dzisiaj nie jeść, ale narobiłeś smaka

Mega posiłek :)
"Jutro wigilia, wiem, że część z Was szykuje się do debiutów i nie zje wszystkiego na co ma ochotę, ale jest sporo potraw, które możecie wrzucić, szczególnie z ryb. " No dokładnie zrobię sobie specjalnie rybkę

Wesołych Świąt :)

Dojadam dziś resztki ze świąt i od jutra w końcu ruszam


DIETA I SUPLEMENTACJA:

10g BCAA + 20g AMINO-X
1) 100g płatków + 50g Whey DNA
2) 75g ryżu + 180g dorsza + warzywa
3) 75g ryżu + 180g dorsza + warzywa
4) 75g ryżu + 3 plasterki ananasa + 180g dorsza + warzywa
20g BCAA + 40g NO-Xplode
TRENING SIŁOWY
10g BCAA + 20g AMINO-X
AEROBY
5) 80g ww + 50g Whey DNA
6) 75g ryżu + 180g dorsza + warzywa
7) 3 całe jajka + 3 białka jaj + warzywa
20g glutaminy

KCAL 3620 B:380 W:420 T:47


TRENING I AEROBY

1) Klatka + triceps
2) Nogi + brzuch
3) Plecy + biceps
4) Barki + czworoboczne
5) wolne

Aeroby 20 min po każdym treningu. Co tydzień +5 min na początku. Zobaczymy jak będzie po kilku tygodniach.

w jaki sposób przyrządzasz rybę , pieczesz?