DT ogólnie 5
Ogólnie brzuch twardy. Zmodyfikowałam trochę dietę. Zjadłam 3 jaja i poszłam na siłkę po treningu pochrupałam wafli no i potem obiad kura, warzywa na patelni na wodzie robione (brokuł, kalafior, marchew) i płatki jaglane. No i jeszcze dzisiaj czekają mnie 2 posiłki ale spoko pójdę spać o 5 więc jeszcze będę głodna.
TRENING. Lipa może dlatego że kiepsko rano zjadłam (o ile rano to 15)
1. MC próbowałam 30kg ale czułam że technika żle potem 25 kg podszedł trener no i mówi łopatek nie ściągasz ja mówię wiem bo przy żadnym ćwiczeniu nie mogę tego zrobić. No i garbię się i nie mam tam mięśni. Do tego powiedział że podkulam "ogon" jak robię przysiad. Postarałam się zrobić dokładniej 1 seria 25kg x15 potem 1 seria razy 8 i razy 5.
2.
Wyciskanie sztangi stojąc.
Chciałam 10 kg nie było wzięłam 15 zrobiłam 8 i basta nie mogłam więcej wzięłam hantle 5 kg i próbowałam dalej maks 2 serie po 8
Po tych dwóch ćwiczeniach czerwona jak burak, potem leci. -_-
3. przyciąganie drążka wyciągu górnego szeroko
Lubię to ćwiczenie ale czuję że tych pier.. łopatek nie ściągam obniżyłam ciężar na 20 kg spoko poszło no ale za łatwo dałam 25 kg zrobiłam 8 razy i czułam że już źle to robię nie plecami ciągnę tylko bicem.
4. Prostowanie nóg siedząc na maszynie
kocham to ćwiczenie ogólnie wszystko co jest na nogi na maszynach. Najpierw seria 15 razy 70 kg potem 15 razy 80 kg prawdę powiedziawszy wzięłabym więcej ale boję się bo raz jak wzięłam więcej to mi trochę słabo było.
5. wypady
Jakaś masakra i śmiech na sali. Wziełam kettelbale czy jak to się nazywa 4 kg i ni hu .. no cała się ruszam zaraz się przewrócę no może 1 serię x 8 zrobiłam. Potem zrobiłam bez obciążenia. Też bym się przewróciła -_-
6. pompki.
Damskie.. starałam się .. no uwaga 5,5 !!!! no masakra jakaś
Zmęczyłam się ale co z tego jak czuję niedosyt. Nie miałam jak nagrać nawet bo mój telefon mi powiedział "za mało pamięci" -_-
no i tyle.
Wkurzyłam się już na ten brzuch i ogólnie na wszystko xD jem zdrowo a boli xD Więc dzisiaj 800kacl z diety a reszta ..4 oreo, góralek, bułka z dżemem i trochę makaronu z kurczakiem aa i daktyli z 20 :D Zobaczymy jak mój brzuch to wszystko zniesie wcale się nie zdziwię jak nagle będzie okej ..
Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-19 01:01:39
Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-19 02:45:02