[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Nie patrz tylko na miare- mi ostatnio wzrosl pas a miesien sie bardziej odslonil. Moze wode zatrzymujesz?

Widać jakby brzuch był bardziej płaski co mnie oczywiście cieszy, mimo tego że miara wskazuje na coś całkiem innego. Choć i tak biorąc pod uwagę, że do tej pory zeszło 5,5cm. Co do zatrzymania wody to co byś proponował. Wiem, że fat schodzi równomiernie z całego ciała. Do ćwiczeń się przykładam, pije miętę, rumianek, skrzyp, koper. Kawę tylko przedtreningowo

Dzisiejsze posiłki.

Dzisiejszy trening:
-thruster
-zarzut
-high pull
-deadlift
-sprawle

Wszystko w 5 rundach po 6 powtórzeń z obciążeniem 41kg. Następnym razem docelowo 6 rund

Jutro FBW siłowy, więc zobaczymy jak będzie.

Jesli to woda- mowi sie trudno (moze za duzo solisz?). Do tego polecam odpowiednio doprawiac wszystko- polac octem jakims smaczbym, posypac kurkuma, chili, pieprzem z mlynka, imbirem- duzo mozna wlasciwosci potraw podkrecic malymi sztuczkami.

Okno cały czas trzymane między 14-19, czasami przesuwam o godzinkę. W okresie ,,nie jem" pije kawę rozpuszczalna slodzona slodzikiem, koper, miętę, skrzyp, rumianek i zieloną herbatę. Przed treningiem kawa sypana z odrobiną mleka.
Co do soli....produktów nie solę, ale do gotowania używam Vegety, więc chyba przestanę.

Trening:
-wiosło 64x14, 66x12, 70x10, 72x10
-płaska 82x10, 79x9, 76x8, 74x7
-zza głowy 45x15, 43x12, 41x12

Jak widać kolejne zwiększenie ciężaru, kolejny progres.
Jeszcze z 3-4tyg i będę robił w płaskiej serie z obciążeniem 90kg.
Co do wiosła to dla sprawdzenia zrobiłem sobie jedną serię, której nie uwzględniłem z obciążeniem 82kg i poszło 8 razy
Co prawda podchwytem, ale jednak hehe.
Jadłem w godz 15-20 i weszło wszystko w 3 posiłkach. Jeden przed a dwa po treningu

Może spróbować wyeliminować Vegete bo rzeczywiście ma strasznie dużo soli ;) wystarczy rozsypać ja i widać mnóstwo kryształków.
Sporo używasz orzeszków ziemnych i masła orzechowego to nie najlepsze źródło tłuszczy ;)
Siła idzie :)

Już bez orzechów

Dziś cf z 6 rundami a oto posiłki