DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)

nie wiem ale już dwa razy mi tutaj wypowiedź skasowało. mam bana?
bary mega kosmos. miałeś z nimi kiedyś jakieś problemy( w sensie zbudowania) czy była to grupa dominująca?

kabo9

dzik pierwsza klasa

P.S. teraz od razu widać wprawną rękę fotografa

E tam, trza było tak kadrować, żeby kubła na śmieci nie było :P

Gwid

bary mega kosmos. miałeś z nimi kiedyś jakieś problemy( w sensie zbudowania) czy była to grupa dominująca?

prawdę mówiąc jak zaczynał ćwiczyć ze mną to bary były małe i płaskie jak naleśnik, ale przekonałem go do wznosów bokiem oraz unoszenia do klatki i nagle wystrzeliły jak kule armatnie

ajazy

E tam, trza było tak kadrować, żeby kubła na śmieci nie było :P

miałem nadzieję, że ktoś inny wykadruje przed wstawieniem, ale przynajmniej zdjęcie nie jest odrealnione i widać spontan a nie ustawkę jak z żurnala

Wszystkie ustawki = spontan

kabo9

ale przekonałem go do wznosów bokiem

Gwidzie, co ty na to ?

tak jak lody na odchudzanie niezbadane są wyroki boskie

Gwid

miałeś z nimi kiedyś jakieś problemy( w sensie zbudowania) czy była to grupa dominująca?

W zasadzie to barki zawsze traktowałem trochę po macoszemu - ćwiczone przy okazji wyciskania na klatkę

kabo9

prawdę mówiąc jak zaczynał ćwiczyć ze mną to bary były małe i płaskie jak naleśnik, ale przekonałem go do wznosów bokiem oraz unoszenia do klatki i nagle wystrzeliły jak kule armatnie

Prawdą jest, że jakimiś tam wznosami to raczej nigdy się nie przejmowałem i ich raczej nie ćwiczyłem, ale od kiedy je ćwiczę odczuwam regularny spadek siły w barkach, kiedyś wykonywałem tylko 2 ćwiczenia - wyciskanie zza głowy i wyciskanie sztangielek z przodu (ewentualnie jakaś maszyna na wyciskanie z przodu). W ostatniej serii wyciskania zza głowy leciało 160kg x3-5. A teraz to o takim ciężarze to mogę tylko pomarzyć :D

Piątek 11.12.2015

Dieta: B/T/W/kcal: 481/299/542/6813

Waga (rano) 89,7kg

Trening: Barki, triceps

Podciąganie szerokim nachwytem
15,12,12,12 powtórzeń

Wiosłowanie sztangielką
25x12, 50x12, 50x12, 50x12

Hammer isolateral high row
90x12, 110x12, 130x12

Wiosło na wyciągu siedząć jednorącz
3 serie 12 powtórzeń

Ściąganie drążka z góry do klatki piersiowej na wyciągu w uchwycie neutralnym
3 serie 12 powtórzeń

Szrugsy na hammerze
3 serie 12 powtórzeń

Unoszenie kolan w podporze/ab crunch machine
3 serie 20/20 powtórzeń

Allaszki
2 serie 40 powtórzeń

coś te ćwiczenia nie pasują nic a nic do barków i tricepsa


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-13 11:41:05

kuba_n

coś te ćwiczenia nie pasują nic a nic do barków i tricepsa

To taka specjalna odmiana barków i tricepsa

A tak naprawdę to błąd edytorski przy uzupełnianiu szablonu