Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
161
Witam,
Jestem tu nowy i dostałem od brata namiar do Was.
Chciałbym schudnąć, wielokrotnie zabierałem się do tego i za każdym razem skutek był jeden wiadomo jaki...
Próby zaczynały się hurra optymizmem, ułańskimi zrywami na siłowni i na tym się kończyło, ale chcę się za to zabrać na poważnie tak od A do Z.
Od kilku dni przeglądam to forum i jesteście moją nadzieją, a także motywacją do tego aby się ogarnąć.
Dlatego proszę o ocenę mojej diety, jeśli chodzi o trening to chciałbym zacząć od FBW 3 razy w tygodniu a po nim 30 minut rowerek stacjonarny. Za kazde wskazówki, nawet te surowe będę wdzięczny. Pozdrawiam.
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191525
Wrzuć zdjęcie sylwetki lecz sądząc po wymiarach i po jadłospisie to racze za bardzo nic nie zmienisz. Doczytaj o Low Carb a i jeszcze wklej trening. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
161
Zdjęcie wkleję jak tylko będę mógł bo coś mi komp się zawiesza. Na co w diecie musiałbym położyć nacisk? Czytałem o tej diecie Low Carb. Rozumiem, że musiałbym wyciąć jeszcze więcej węgli z tego?
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
161
Tak to wygląda u mnie na tą chwilę. Dietę już wiem, że muszę poprawić. Do tego wszystkiego chciałbym zacząć trenować 3-4 razy w tygodniu. Full Body Workout, bo to chyba najlepsze wyjście dla nowicjusza, a po każdym treningu 30 minut rowerkiem stacjonarnie :)
Zmieniony przez - 19buba86 w dniu 2015-12-08 20:57:52
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
161
Tak już określam :)
Moje jedzenie do tej pory wyglądało tak:
5:30
- 2 kromki białego chleba z szynką i kawa
8:30
- 4 kromki chleba z szynką i jabłko
11:30
- 2 banany i jogurt naturalny
15:30
- to co było akurat w "domowym" menu
18:30
- po "treningu" białko z Megabola i jakiś owoc.
Tak to wyglądało do tej pory. Ułożyłem dietę, ale koledzy powyżej stwierdzili, że kiepsko i tez dlatego chciałbym jeszcze się dokształcić w tej materii i skorzystać z Waszych rad żeby w końcu się ogarnąć. Bo szkoda życia na bycie takim jak na zdjęciach.
Zmieniony przez - 19buba86 w dniu 2015-12-09 19:22:53