Proszę o wskazówki i ocenę diety

Witam,

Jestem tu nowy i dostałem od brata namiar do Was.
Chciałbym schudnąć, wielokrotnie zabierałem się do tego i za każdym razem skutek był jeden wiadomo jaki...
Próby zaczynały się hurra optymizmem, ułańskimi zrywami na siłowni i na tym się kończyło, ale chcę się za to zabrać na poważnie tak od A do Z.
Od kilku dni przeglądam to forum i jesteście moją nadzieją, a także motywacją do tego aby się ogarnąć.
Dlatego proszę o ocenę mojej diety, jeśli chodzi o trening to chciałbym zacząć od FBW 3 razy w tygodniu a po nim 30 minut rowerek stacjonarny. Za kazde wskazówki, nawet te surowe będę wdzięczny. Pozdrawiam.

Oto moja dieta

słaba ta dieta
stosujesz już taki bilans czy dopiero zamierzasz takowy wprowadzić?

Dopiero się do tego zabieram. Trochę czytałem Wasze forum, ale widocznie jeszcze nie wszystko u mnie ogarnięte jest.

Wrzuć zdjęcie sylwetki lecz sądząc po wymiarach i po jadłospisie to racze za bardzo nic nie zmienisz. Doczytaj o Low Carb a i jeszcze wklej trening.
Pozdrawiam

Zdjęcie wkleję jak tylko będę mógł bo coś mi komp się zawiesza. Na co w diecie musiałbym położyć nacisk? Czytałem o tej diecie Low Carb. Rozumiem, że musiałbym wyciąć jeszcze więcej węgli z tego?

Tak to wygląda u mnie na tą chwilę. Dietę już wiem, że muszę poprawić. Do tego wszystkiego chciałbym zacząć trenować 3-4 razy w tygodniu. Full Body Workout, bo to chyba najlepsze wyjście dla nowicjusza, a po każdym treningu 30 minut rowerkiem stacjonarnie :)











Zmieniony przez - 19buba86 w dniu 2015-12-08 20:57:52

Pomożecie? :)

Możesz określić ile i co jadałeś do tej pory?

Tak już określam :)
Moje jedzenie do tej pory wyglądało tak:
5:30
- 2 kromki białego chleba z szynką i kawa
8:30
- 4 kromki chleba z szynką i jabłko
11:30
- 2 banany i jogurt naturalny
15:30
- to co było akurat w "domowym" menu
18:30
- po "treningu" białko z Megabola i jakiś owoc.

Tak to wyglądało do tej pory. Ułożyłem dietę, ale koledzy powyżej stwierdzili, że kiepsko i tez dlatego chciałbym jeszcze się dokształcić w tej materii i skorzystać z Waszych rad żeby w końcu się ogarnąć. Bo szkoda życia na bycie takim jak na zdjęciach.


Zmieniony przez - 19buba86 w dniu 2015-12-09 19:22:53

Oczywiście gramów nie podaje, ponieważ wszystko było mierzone na pałę.