Jak łączyć trening barków ?

Witam
Od jakiegoś czasu ćwiczę ( znowu ) na siłowni i mam pytanie o trening barków. Aktualnie ćwiczę w ustawieniu :
Dzień A : Plecy + Biceps
Dzień B : Klatka + Triceps
Dzień C : Nogi

Ostatnio usłyszałem, że najlepiej byłoby dodać jeszcze jeden dzień, by ta kombinacja wyglądała tak :

Dzień A : Plecy + Barki
Dzień B : Klatka + Barki
Dzień C : Biceps + Triceps
Dzień D : Nogi

Gdyż barki pracuję zarówno przy ćwiczeniach na plecy i klatkę. Co o tym sądzicie ?

Klatka + tric
Plecy
Barki + bic
Nogi

Biceps może być zamieniony z tricem

Jeśli na 3 dni to:

Klatka + przód/bok barków + triceps
Plecy + tył barku + biceps
Nogi

Lub tak jak podałeś Ty:

Plecy + tył barków
Klatka + przód/bok barków
Biceps + triceps
Nogi

Zależy od priorytetów i wyglądu sylwetki, ja np. mam barki za duże to lubię ćwiczyć po klatce bo mogę mniejszym ciężarem je ćwiczyć


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-03 11:36:05

Ok dzięki ! Chyba właśnie zrobię tak jak podałeś w drugim przykładzie :) Temat do zamknięcia ? Chyba, że ktoś się nie zgadza

Opcji jest sporo co plan treningowy możesz zmieniać łączenia partii

Fakt, o tym też słyszałem, że różnorodne ćwiczenia są dobre. Dzięki, zapamiętam ;)

Aktulanie mam:

1. plecy
2. klatka + biceps
3 wolne
4. nogi
5. barki + triceps
6. wolne
7. wolne