Jest liderem w tym dzialeSzacuny
22600
Napisanych postów
11141
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356219
RatherBe
musze cos pokombinowac zeby do tego jajka dodac. :)
moze jakies weglowodany albo orzechy?
Jak do tych 2 samotnych jajek to możesz np zrobić:
- sadzone na boczku
- jajecznicę śmieciową z mięsem i/lub warzywami
- każdą wersja omletu - na słodko lub wytrawnie (żeby placek był większy i sycący fajnie do niego dodać zmielone blenderem płatki owsiane, co od razu rozwiązuje problem węgli).
Szacuny
1
Napisanych postów
143
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1075
Ja te jajka jem w pracy, co za tym idzie sa one gotowane. Ale dodam sobie do nich jakies brokuly/kalafior albo mieszanke warzywna.
W poprzednich postach podalam swoje wymiary,w brzuchu przytylo mi sie 3cm, chce to zrzucic. Czy trening dla poczatkujacej lejdis + dieta ta co mam 1600 beda ok zeby to zeszlo ze mnie ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
na pewno nie codziennie. mozesz sobie robic aeroby po silowym 20-30 min, albo maks 2* w tygodniu dodtakowo. Z tym, ze nie wprowadza sie wszystkich metod walki na sam poczatek, bo nic wiecej nie zostanie Ci pozniej do dyspozycji.
no i jedz wiecej, jak nrazie to widze ciagle kolo 1400kcal, to stanowczo za malo.
Szacuny
1
Napisanych postów
143
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1075
Jem 1600 nawet lekko przekraczam ta granice ;)
najpierw bede chodzila na silownie 3 x w tyg. i po silowce te aeroby, potem jak sie bardziej '' rozhulam '' na silce to dolacze jeden oddzielny dzien aerobowy a potem dwa ...
Tak jak mowisz zeby zostalo cos na pozniej.
Tak, wiem, ze dzisj Black Friday, ale chyba tylko na ciuszki i akcesoria domowe w Tesco. :)
I tak i tak ide bo mieszkanie urzadam wiec zawsze sie cos przyda ;)
warzyw nakupie, dolacze cos do tego smutnego jajeczka ;)