Miesnie Brzucha Pomocy 2

Jeszcze raz, przepraszam bardziej sie okresle..
Kupilem:
Carbo Pur
Beta Alanine
Creatine7
CarboRade
Waze 78.2 kg
Masa Miesniowa 68 kg
Kosci 3.5 kg
reszta to % wody i tluszczu
mam 16 lat
Codziennie robie 100 brzuszkow,100 sklonow na miesnie skosne brzucha i 100 wynoszenia nog na miesnie dolne brzucha, do tego 2 razy w tygodniu chodze na silownie ok godzina.. Zalezy mi na szybkim i skutecznym wyrobienia tzw. kaloryfera, ile musze cwiczyc.? I ile brac tych odzywek co mam za dzien.. Bardzo Prosze o Pomoc..

Musze Cie lekko zasmucić ale lipa z Twojego szybkiego przypakowania

przenioslem Twoj poprzedni temat do Juniora, po co drugi?

To co zrobic zeby szybko spalic tkanke tluszczowa i zeny bylo widac kaloryfer.? :/
Prosiles zebym sie okreslil to okreslilem :)

Ale miałeś to robić w jednym temacie

Niczego szybko nie zrobisz, sylwetkę buduję się latami a nie kilka przed wakacjami

kontynuuj temat w juniorach