kacpertoja
Witam
Ostatnio postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy.
Jako że od dwóch lat trenuje na siłowni zawiało nudą i postanowilem dorzucić crossfit do planu
(przy okazji wpadnie jakaś lepsza kondycha, wydolność)
Proszę tylko o ocenę czy taki plan jest ok... jeśli coś nie tak to poprawcie ;p
PONIEDZIAŁEK:
- klata + triceps
WTOREK:
plecy + biceps
ŚRODA:
cross-fit
CZWARTEK:
barki+ nogi
PIĄTEK:
cross- fit
SOBOTA:
------------------------
NIEDZIELA:
------------------------
Duże partie mięśniowe 3-4 ćwiczenia x 3-4 serii
Małe partie mięśniowe 3 ćwiczenia x 3-4 serii
Ostatnio postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy.
Jako że od dwóch lat trenuje na siłowni zawiało nudą i postanowilem dorzucić crossfit do planu
(przy okazji wpadnie jakaś lepsza kondycha, wydolność)
Proszę tylko o ocenę czy taki plan jest ok... jeśli coś nie tak to poprawcie ;p
PONIEDZIAŁEK:
- klata + triceps
WTOREK:
plecy + biceps
ŚRODA:
cross-fit
CZWARTEK:
barki+ nogi
PIĄTEK:
cross- fit
SOBOTA:
------------------------
NIEDZIELA:
------------------------
Duże partie mięśniowe 3-4 ćwiczenia x 3-4 serii
Małe partie mięśniowe 3 ćwiczenia x 3-4 serii
Krzysztof Piekarz
ronie220
