Nietypowe pytanie odnosnie regeneracji

Witam Panowie ;D jezeli chodzi o moje treningi jest calkiem spkoo chociaz to o czym zaraz napisze rzadko aczkolwiek mi czasami koliduje : P no wiec: mam dosyc ciezka prace typu kilka dni pod rzad 10-12 godzin, do tego docieram w poznych godzinach wieczornych do domu (ok 12 -- 02 w nocy). Czasami jestem bardzo zmeczony co przeklda sie na jakosc pracy. Najlepszym sposobem jest odpoczynek, aczkolwiek czasem niestesty tak wypada ze nie mam zadnego wolnego dnia i pracuje np 6pod rzad. Staram sie trzymac diete, nie naduzywam kawy chociaz czasem trzeba, prowadze zrownowazony tryb zycia nie liczac pracy:D pracuje w pizzerii i musze zageszczac ruchy takze potrzebuje paliwa do pracy. Czasami jest naprwde ciezko i brakuje mi sily. Co byscie polecali w takich sytuacjach?? Jakies stymulanty odpadaja chyba ze jakies naj**ardziej naturalne. Co podniesie na codzien moj poziom energii? Moze cos na regeneracje (chociaz to troche chyba inny typ regeneracji niz ta "posiloniowa" bardziej przypomina chyba przetrenowanie..) Niby banalne ale ostatnio duzo sie dowiedzialem na temat roli snu, mialem czesto problemy z zasypianiem.. Ogolnie podsumowujac temat prosze o jakies suple a)regenerujace i/albo b)naturalne stymulanty i/albo c)cos co moze na codzien podniesc poziom energii. Chcialbym jakos to wzbogacic co biore do tej pory a nie widze duzych rezultatow jesli chodzi o power w pracy. Biore Mass Cora(FA), i suple nasenne (melatonina, gaba, noi zma..) byc moze ciut lepiej sie wysypiam i latwiej zasypiam ale jakos nie przeklada sie to na poziom energii w pracy. z gory dzieki za odpowiedzi elo!!

bierz orange triad masz wszystko, spokojnie starczają 3 tabsy na porcję bo dawki i tak większe niż u innych.

np. kofeina, żeń-szen , okolo treningowo bcaa, przed snem melatonina , zma/magnez,

sen jest dosyc istotnym elementem, jak wspomnialem biore juz na lepszy sen melatonine, zma, i do tego jeszcze nawet gabe. wszystko z Now Foods wiec jakos raczej dobra.. jesli chodzi o kawe to nie jestem jej zwolennikiem bo oprocz tego ze troszke tam pobudza to przy tym jestem lekko rozdrazniony/odczuwam napiecie psychiczne. wole juz np herbate z 2torebek. mysle ze zen szen moze byc ok. Jaki Rodzaj najlepiej?? Nie jestem pewien co do kofeiny bo obawiam sie nieprzyjemnego rozdranienia jak po kawie.. nigdy nie probowalem tej w kapsulkach i szczerze nie wiem jakiego dzialania sie spodziewac. jesli chodzi o treningi to nie mam wiekszych problemow.. gorzej jest wlasnie z praca i szczegolnie cos pod to by mnei interesowalo:/

co do żeń szenia
https://sklep.sfd.pl/Pharmovit_Żeń-szeń_Syberyjski_(Eleutherococcus_senticosus)-opis33886.html

moze warto sprobowac czegoś co pomoze ci w skupieniu?

wlasnie nie chodzi raczej o skupienie tylko taki calkowity brak mocy.. eluthero akurat tak srednio na mnie dzialal, zastanawiam sie nad tym koreanskim. panax? on sie nazywa?? musialbym poszukac. z gory dzieki za podpowiedzi i czekam na cos jeszze ewentualnie.. oczywista rzecza wydaje mi sie jeszce dobry preparat witaminowo mineralny a nikt tego nie napial :D pzd!!

imo lepsze bedzie jak bedziesz spozywał odpowiednia ilosc witamin i min. pod postacia warzyw, owoców, wód mineralnych itd

ta staram sie ale gdzies pisalo ze kulturysta musialby codziennie dostarczac ok 5kg zroznicowanych warzyw i owocow zeby dostaczyc organizmowi optymalnej dawki : D a poza tym powiem wam ze wzialem wczoraj i dzisiaj te tabsy witaminowe co prawda z multiple z olipmu akurat mialem i bylo spko. byc moze tu byl pies pogrzebany w postaci wyczerpania skladnikow.

mam jezcze pytanie o roznice w vitaminkach NOW FOODS special ONE i special TWO jakby ktos mogl udzielisc odpowiedzi ktore sa lepsze, albo ktore bardziej do czego sa przydatne. chociaz dzialanie pdobne pewnie. ale chodzi o roznice pomiedzy nimi i ew czym sie kierowac bo na nie poluje. Maja malo makroelementow. Prosze jeszcze o jakis dobry zestaw mineralny. Dzieki pozdro

Jak kupisz NOWa to już Ci nic nie potrzebne, oba preparaty podobne, paroma dodatkami się różnią.

Dobry jest jeszcze ten zestaw
https://sklep.sfd.pl/Controlled_Labs_Orange_Triad-opis1581.html 

w preparacie nowa nie ma praktycznie wogole mineralow. chociazby magnezu

w jednym jest 30mg a w drugim 25 mg na kapsa