Jaki trening plan na siłę?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 114

Witam, chciałbym abyście mi pomogli wybrać bądź ułożyć plan treningowy ukierunkowany pod siłę.
Zastanawiam się nad planem bill starr 5x5, Westside bądź 5,3,1 Jima Wendlera.
Co sądzicie o nich? Ktory wybrać? Może ktoś coś innego zaproponować?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

napisz jakie masz wyniki w podstawowych bojach

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

szymko93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 114

Przysiad-135 Martwy-160 Płaska-125

Zmieniony przez - szymko93 w dniu 2015-11-19 21:20:13

...

szymko93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 114

Ktoś może się wypowiedzieć w tym temacie?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jak nie robiles 5x5 to sproboj

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

szymko93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 114

Ok, w takim razie czy taki może być czy coś trzeba zmienić?
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

Przed każdą sesja 15-20 min bieżni i po każdym treningu brzuch dodatkowo.
A-B-A
B-A-B

...