Plan do oceny i kilka pytan.

Czesc,

chciałbym prosic o ocene planu treningowego.

Pon: Plecy,biceps.

Podciąganie nachwytem(troszke szerzej nic barki) 4s. 5-8 powtorzen,
Podciąganie podchwytem(rece blisko siebie) 4s. 5-8 pow. ,
Pompki australijskie 4s. 10-15 pow. ,
Uginanie ramion ze sztangielkami 3s. 10-15 pow.

Wtorek:Klatka,triceps,barki.

Pompki z rękoma na szerokosci barkow 4s. 12-15 pow. ,
Pompki z nogami na podwyższeniu 4s. 10-12 pow. ,
Pompki diamentowe 4s. 10-12 pow. ,
Pompki tyłem z nogami na podwyższeniu 4s. 12-15 pow. ,
Pompki w staniu na rękach pod sciana 4s. 5-8 pow.

Sroda:Nogi.

Przysiady 4s. 12-20 pow. ,
Wykroki 4s. 12-20 pow.

Dodam, że brzuch robie 3-4 razy w tygodniu, standardowe spięcia, oraz unoszenie nóg do góry na drążku.
Teraz pytania:
Czy przy tym treningu mogę robić interwały 1-2 w tygodniu? ( oczywiscie cwiczę na mase )
Czy mogę po 4 miesiącach stażu zakupić białko, dlatego, że mam braki w diecie.
Z góry dziękuję.

https://www.sfd.pl/Trening_na_silę._-t1093342.html

Ten trening już skończyłeś ? Coś czuję, że zaczną się sypać bany za nadużywanie naszej dobroci.

Nie skończyłem, a dlatego, że zmieniam cel treningowy.

1. Trening lipa.
2. nastepnym razem zadaj kolejne pytanie w tym samym temacie.