KrystQ

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1524

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Koluda

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Koło

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2016 (22:35)

Data rejestracji 21.10.2015 (21:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening ze sprintami siemka, chciałbym zapytać, czy na redukcji sprawdziłby się trening, gdzie po kazdym ćwiczeniu wykonywałbym 100 metrowy sprint, coś jakby interwał???	3	2016-04-13 21:40
Trening w domu	Trening armstronga, regres? siemka, od 4 tyg robie trening armstronga i własnie w 4 tygodniu zanotowalem spadek powtorzen, nie wielki i stąd moje pytanie czy jest to regres, o którym wspominał armstrong, czy może zła miska, lub inne czynniki? 1 tyg, pon: 6,5 , 5 , 4, 3, 3	1	2016-03-02 19:56
Trening dla początkujących	Aeroby na masie. czesc. moje pytanie jest takie, czy przy treningu na masie i diecie spale tluszczyk aerobami po treningu, dodam, ze cwicze kalistenike i moj starz wynosi 4,5 misiaca, czy moze interwaly w dni nietreningowe. z gory dziekuje za odpo.	4	2015-12-26 17:31
Trening w domu	Pompki a najszerszy grzbietu czesc. wczoraj robiłem trening klatki, mianowicie pompki, klasyczne, z nogami na podwyższeniu, z szerokim rozstawem rąk, diamenty i dziś czuję okropne zakwasy(dla tych co wolą mikro uszkodzenia) na najszerszym grzbietu, moje pytanie brzmi czym to	6	2015-11-18 15:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny i kilka pytan. czesc, chciałbym prosic o ocene planu treningowego. pon: plecy,biceps. podciąganie nachwytem(troszke szerzej nic barki) 4s. 5-8 powtorzen, podciąganie podchwytem(rece blisko siebie) 4s. 5-8 pow. , pompki australijskie 4s. 10-15 pow.	3	2015-11-16 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb, oraz ''Kopytka'' cześć. mam pytanko odnośnie chleba iż chce go dołożyć do diety na masę, czy ten poniższy jest dobrym produktem. chleb drwalski fintes. chleb pszenno-żytni z ziarnami(8%). składniki:mąka(pszenna 45%, żytnia 15%), woda, soja,słonecznik,siemię	2	2015-11-18 20:05
Trening dla początkujących	Dipy a ławeczka. czesc, mam pytanko, jest ktos w stanie napisać mi(na oko) ile jestem w stanie wycisnac na klate, skoro jestem w satnie zrobic 15 dipow z obciążeniem 10kg. z gory dziękuję.	1	2015-11-14 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kozieradka i płatki kukurydziane. czesc. chciałbym się zapytać czy w wieku 15 lat ćwicząc na mase mogę pić kozieradke, oraz oto, czy mogłbym zastąpić płatki owsiane na sniadanie platkami kukurydzianymi, ponieważ owsiane wogole mi nie wchodzą(odruch wymiotny), a kukurydziane maja	6	2015-11-08 17:40
Trening dla początkujących	Trening na silę. czesc. zacznę od tego, ze mam 15 lat, waze 68 kg i mierzę 175 cm wzrostu. od 3,5 miesiąca cwiczę, tylko ćwiczenia kalistenicznę, wszystko bardzo ładnie mi rośnie, ale mam bardzo słabe efekty siłowe, np. majac 31 cm w łapie podciągałem się 7-8 x	3	2015-11-04 15:07
Trening dla początkujących	Trening na masę. cześć. zacznę od tego, ze mam 15 lat, waze 67 kg i mam 175 cm wzrostu, od 3 miech cwiczę kalistenike, teraz takie pytanko czy poniższy trening jest dobry na masę. pon: biceps, plecy podciąganie na drążku podchwytem. x6 podciąganie na drążku	2	2015-10-29 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Problem. cześć mam pewien problem, zrobiłem sobie dietę na masę i cos poszło nie tak. waze 67 kg i mam 175 cm wzrostu. od 4 dni stosuje tą diete: i niby przez te 4 dni waga poszła 1 kg w górę, lecz nie wiem czy pod dobrym względem. przed tą dietą nie	7	2015-10-29 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wartości odżywcze na masę do oceny. czesc. zacznę od tego, że mam 15 lat, ważę 67 kg i ćwiczę kalistenike. niedługo mam zamiar budować masę mięśniową i oto moje pytanie, czy tyle kalorii,białka,węgli,tłuszczy wystarczy by stopniowo łapać ową masę. 2389 kcal, 112,7 g	8	2015-10-26 21:06
Trening dla początkujących	Rozrost Bicepsa. czesc. zacznę od tego, że mam 15 lat, ważę 67kg i mam 175 cm wyskości, od 3 miesięcy ćwiczę. pierwsze 2 miesiące wykonywałem ćwiczenia kalisteniczne, a od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć też hantlami(tylko biceps i barki). gdy zaczynałem	4	2015-10-21 21:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening ze sprintami	2016-04-14 14:00
Trening w domu	[BLOG] W domu też można	2016-01-05 22:08
Trening dla początkujących	Street Workout Trening	2015-12-28 22:42
Trening dla początkujących	Street Workout Trening	2015-12-28 22:39
Trening w domu	Pompki a najszerszy grzbietu	2015-11-18 20:01
Trening w domu	Pompki a najszerszy grzbietu	2015-11-18 19:49
Trening dla początkujących	Nie ide do przodu.	2015-11-18 07:09
Trening dla początkujących	Nie ide do przodu.	2015-11-18 07:09
Trening dla początkujących	Problem przy pompkach	2015-11-17 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy "brzuch się odkryje"? Jak ocenilibyście mój BF?	2015-11-17 11:26
Trening dla początkujących	Plan do oceny i kilka pytan.	2015-11-16 20:07
Trening dla początkujących	pomoc	2015-11-14 16:11
Trening dla początkujących	Drążek rozporowy do podciągania	2015-11-14 12:47
Trening dla początkujących	Polecicie jakieś dobre ćwiczenia na ręce?	2015-11-13 15:35
Trening dla początkujących	Street Workout jak zbudować siłe?	2015-11-13 14:59
Trening dla początkujących	[BLOG]VVandal - dziennik młodzika pora na zmiany	2015-11-12 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kozieradka i płatki kukurydziane.	2015-11-08 17:58
Trening dla początkujących	Trening na silę.	2015-11-04 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Problem.	2015-10-29 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Problem.	2015-10-29 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wartości odżywcze na masę do oceny.	2015-10-26 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wartości odżywcze na masę do oceny.	2015-10-26 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wartości odżywcze na masę do oceny.	2015-10-26 21:21
Trening dla początkujących	Rozrost Bicepsa.	2015-10-22 17:06