Street Workout Trening

Witam, chciałbym zacząć intensywniej trenować Street Work Out niż tylko domowe podciąganie nadchwytem i podchwytem. Trenuję piłkę nożną, mam dwa treningi dziennie, więc nóg nie muszę trenować, bo dużo biegam (również oprócz treningów). Nie chcę się "napakować" ,nabrać masy, gdyż zależy mi tylko na wyrzeźbieniu ciała ponieważ chcę jeszcze urosnąć. Nie mam zamiaru podnosić ciężaru.
Wzrost: 170
Waga: 64 kg

Ćwiczenia które chcę wykonywać na poszczególne partie
biceps - podciąganie podchwytem
plecy - podciąganie nadchwytem
triceps - pompki na drążku (jeżeli ktoś wie o co mi chodzi)
klata - pompki zwykłe , opuszczanie się na drążku
barki - to samo co wyżej
brzuch - podrzucanie kolan , prostych nóg do klatki piersiowej na drążku

Plan treningowy: Poniedziałek - biceps, brzuch,

Wtorek - Wtorek
triceps,klata

Środa
plecy,brzuch


Czwartek
biceps,klata


Piątek
triceps,brzuch


Sobota
plecy


Niedziela
biceps

Co wy na to? Liczę na podpowiedzi, pozdrawiam :)

Trening siłowy nie powoduje zahamowania wzrostu, wręcz go stymuluje. Bez diety nie zrobisz nic. Twój trening jest totalnie bez sensu. Nie masz pojęcia jak trenować. Biceps najważniejszy? No to niespodzianka. Przy tym treningu prawdopodobnie jeszcze na obwodzie ramienia stracisz. Czytaj posty podwieszone. Później możemy pomóc.

Dieta to oczywistość, lecz nie mam jakiejś wyznaczonej tylko jem zdrowo.Brak słodyczy.Dlaczego uważasz, że biceps najważniejszy w tym planie treningowym?

Cały plan treningowy jest bez sensu. Dieta to nie jest "jedzenie zdrowo", a pewny model żywieniowy. Jesz 5-6 równych posiłków dziennie? Dostarczasz około 3200 kcal dziennie z odpowiednim rozłożeniem makroskładników? Nie? To nie masz żądnej diety sportowej. Jesz intuicyjnie.

Mam tyle posiłków i to zdrowych posiłków, bo mieszkam w internacie i jedzenie mamy przygotowywane pod dużą ilość treningów.

Napis co wczoraj jadłeś i w jakich godzinach.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-28 21:47:09

Jako, ze sam cwicze kalistenike i sw to moge Ci napisac, ze plan do du.. .

]Jako, ze sam cwicze kalistenike i sw to moge Ci napisac, ze plan do du.. . W kalisyenice i sw nie powinno i z reguly nie izoluje sie parti.Poczytaj na temat tego co wyzej, treningi najlepiej FBW 3x+ w tygodniu.