Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
335
Witam :)
Mam problem z odstającym brzuchem mówiąc wprost :P Mam 176 cm wzrostu i ważę 69 kg.
Poniżej załączam zdjęcia mojego problemu.
Znam ogólne zasady ustalania diety i treningu, tylko chodzi o to, że na trening to średnio mam czas, ponieważ dużo pracuję i nawet niewiele zostaje mi czasu dla samego siebie. A jeśli chodzi o dietę, to przeciętna dieta według moich obliczeń kosztuje ok.v500-600 zł na miesiąc, a mnie nie stać, żebym mógł tyle pieniędzy wydawać na dietę, a jak już coś to maksymalnie mogę wydać na dietę ok. 200zł miesięcznie.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
335
Lub ewentualnie coś takiego: ok 2600kcal przy założeniu 1,5g/kg ww, 2,5g/kg tłuszczu i 2,2 g/kg białka. Lepiej to już teraz wygląda? Później stopniowo będę zwiększał tłuszcze kosztem węgli.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
335
Probowalem juz nie raz z dieta, ale nie potrafilem jakas tego zoorganizowac wszystkiego z czasem, juz pomijajac kwestie pieniedzy. Macie na to jakies rady?
Zmieniony przez - macieko1333 w dniu 2015-11-19 10:43:25
Szacuny
4546
Napisanych postów
35814
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263240
IMO nie ma tu żadnych rad co do Twojej organizacji czasu, bo jaki my na to mamy wpływ? Albo robisz coś jak należy i idziesz do przodu aby osiągnąć założone cele albo nie, prosta sprawa tak na prawdę. Wszystko jest w Twoich rękach. Trzeba przede wszystkim chcieć, a nie od razu na starcie być na "nie"
posiłki na cały dzień można przecież przygotować sobie w niecałą godzinkę czasu
Szacuny
19
Napisanych postów
117
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1446
Masz sporo tłuszczu na dole brzucha a to niestety najgorsze według mnie miejsce do jego zrzucenia :) Ja się jeszcze troche męcze do tej pory. Ale wyglądałem podobnie może mój był ciut mniej wystający. Generalnie dieta dieta i jeszcze raz dieta. Nie musisz jeść nie wiadomo czego codziennie łososia itp, wystarczą tawrogi kurczak i ryż i jakieś dodatki do tego. Rozłóż rozsądnie makroskładniki i licz kalorie i w ciągu 2miesięcy zobaczysz już sporąą poprawę. I pewno lubisz też piwo, a to raczej odradzam:P
Sam się niestety nie zrzuci trzeba sporo pracy włożyć. Jedz o której masz czas byle by się dzienne makro zgadzały. Biegaj po 40 minut dziennie. Chcesz zrobić zmianę w swoim życiu i pozbyć się brzucha? To neistety musisz też zrobić lekką w tym co jesz i trybie życia inaczej się nie da.
Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-19 11:44:39
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
335
To postaram sie jakas diete ulozyc wieczorem i wstawie do oceny Ale trzeba sie liczyc z kosztami conajmniej 500zl miesiecznie, no nie?
I co mozna zrobic, zeby dieta nie byla zbyt monotonna? Bo ja np na sniadanie nie lubie platkow owsianych, a tak jest ukladanych wiekszosc diet :/ A to przeciez mi to tez ma smakowac
Na razie sprobuje ulozyc diete na mniej wiecej 0 kalorycznym lub na niewielkim minusie i do tego trening i aeroby