DT - 13.11.2015
MISKA:
1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem
2,3,4 Wolowina, fasola zielona szparagowa, salata w sosie z musztardy bez cukru , maslo migdalowe
5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,warzywa, maslo migdalowe
SUPLE
izolat bialka, CM3, BCAA
TRENING:
Posladki
1. Dzien dobry ze sztanga na karku 4*10
2. Cable pull through 4*10
3. Suwnica Smitha wypychanie z kolan 4*10
4. Suwnica Smitha unoszenie nogi 4*10
5. Odwodziciele 4*10
+ cardio 30 min
DNT - 14.11.2015
Miska - wg zalecen
30 min cardio
DNT - 15.11.2015
Miska - wg zalecen
Dream Big!
PIERWSZY START - Budowanie formy życia
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html
Tak było:
http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz_dziennik_treningowy-t1078295.html