Redukcja tkanki tłuszczowej

Witam,

Z gory przepraszam za brak polskich znakow ale pisze z telefonu oraz mam nadzieje, że w dobrym dziale umieszczam post

a może coś tak więcej ??

a co?
malo masz informacji?

To jak, moderatorownia? Dobry dział czy nie?

chyba dobry jednak

Haha przepraszam ;) pisałem z telefonu i musiało urwać;) już poprawiam!

Wiek:22 lata

Sugeruję usiąść przed komputerem. Spisać dokładnie sobie wszystko w pliku i wtedy wysłać. W ten sposób robisz tylko burdel.

Sory z góry za ten początek..

Wiek: 22 lata
Waga: 78 kg
Talia: 81cm
Wzrost: 183 cn
Od 4 miesięcy trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu, po każdym treningu robię aeroby od 35-50 min w miarę sił. Szperając w Internecie wyszukałem kalkulator który liczy procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, rzekomo wyszło mi 18% ale jak to internetowe kalkulatory nigdy nie dorównają badanom. W temacie diet jestem laikiem czytając różne fora na intrenecie próbowałem ułożyć sobie coś ala dietę i jeść regularnie co 3 godziny.
Sniadanie:
50g płatek owsianych
150 ml mleka
Banan
25g białka activlab
2 jajka
W godzinach 10-12 zazwyczaj robię trening a bezpośrednio po nim spożywam białko.
Obiad:
150g piersi z kurczaka
50g ryżu
Pomidor
Sałata
Olej lniany (łyżeczka)
Ten posiłek jem 3 razy dziennie zazwyczaj w godzinach 13.00 16.00 i 19.00 . Natomiast 2 godziny przed snem zazwyczaj sięgam po serek wiejski bądź tuńczyk.

Moje pytania:
1. Czy z taką dietą jestem w stanie stracić tkankę tłuszczo

a skąd mamy wiedzieć jaki masz wydatek energetyczny?
jak trenujesz? jak pracujesz? jak spędzasz dzień?
przed kompem czy fizycznie gdzieś pracujesz?
interesuje cię system IF ?
poczytaj założenia działu i zobacz czy będzie ci to pasować