2 lata stażu

Witam,

Zacząłem swoją przygodę z siłownią ok. 2 lata temu, pierwsze starałem się zrzucić wagę z ok. 90 kg, a po osiągnięciu celu (70kg ok. 6 % bf) przeszedłem na dietę masową. Niestety dopadło mnie w maju zapalenie płuc i przybrałem troszkę na facie. Niestety dieta na przyrost masy mięśniowej nie poszedł po mojej myśli i bardzo opornie nabierałem mięśnia.. Być może miało to związek z przetrenowywaniem się (trening 6 razy w tygodniu). Niestety nie posiadam zdjęcia z szczytu wagi, ale mam kilka gdzie ważyłem ok. 83kg?

Wyniki siłowe:
MC 110kg x 3
Wyciskanie klata 70kg x 5 :((
Przysiad 100kg

wymiary:
klata: 90cm
ramie: 33cm :(
pas: 81cm
udo: 55cm
łydka: 41cm

Dodatkowo mam (moim zdaniem) odstający biceps i triceps. Mam nadzieję, że doradzicie mi w która stronę iść :S



















Zmieniony przez - feniooo w dniu 2015-11-11 22:42:58

Zmieniony przez - feniooo w dniu 2015-11-11 22:43:16

Zmieniony przez - feniooo w dniu 2015-11-11 22:51:02

wzrost jaki?

Że niby na tym zdjęciu z 2013 jest 6 % bf?

nie, nie posiadam zdj z 6%, było to lato 2014. Teraz wydaje mi się, że mam ok. 12%

Wzrost to 184cm



Zmieniony przez - feniooo w dniu 2015-11-12 19:07:47

Zmieniony przez - feniooo w dniu 2015-11-12 19:08:02

w kalkulatorze mi wychodzi ze mam 6 O.o

Nie napisałem tego, żeby się pochwalić ;d troszkę może mam żal, że łapłem fatu po tamtej formie. 6% wychodziło mi na badaniu fałdomierzem, porównywałem też swoje ciało ze zdjęciami innych osób z takim fatem. Ważyłem się też na wadze tanicie, ale wyszło mi na niej mniej, niż 4 % więc uznałem, że wynik nie jest wymierny.

Na zdjęciach z 2013 nie ćwiczyłem jeszcze siłowo, był to wynik tylko i wyłącznie jazdy na rowerze/biegania. Za ciężary chwyciłem się dopiero po tych zdjęciach.


Zmieniony przez - feniooo w dniu 2015-11-12 22:40:50

trenuj i jedz