bodybuilder91
Witam.
Jako zamiennik łososia - makrela, podroby
ostatni posiłek na zmiane z twarogiem półtłustym.
Jako zamiennik łososia - makrela, podroby
ostatni posiłek na zmiane z twarogiem półtłustym.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
535
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
staranny
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1246
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36395
dieta wygląda ok poza paroma rzeczami - stosuj różnorodne źródła zdrowych tłuszczy (orzechy, oliwy z oliwek, oleje lniane, tłuste ryby) oraz więcej warzyw. Generalnie nie ma się do czego przyczepić
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Na czym smażysz kuraka ?
jak warzywa ? Tylko buraki i rzodkiewka :D ?
jak warzywa ? Tylko buraki i rzodkiewka :D ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
535
ups. smażę na oliwie, tam zamiast lnianego jest oliwa, lniany tylko rano.. moj błąd. Co do warzyw to tak, myślałem, że to wystarczająca ilość, postaram się coś dodać, z tego co widze warzywa nie robią zbyt duzego zamieszania w b/w/t
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
nie robią, nie musisz ich wliczać poza strączkowymi
ale musi być ich więcej że 100 -150 g na posiłek min
ale musi być ich więcej że 100 -150 g na posiłek min
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
535
poza tym wartosci b/w/t dobre? coś jeszcze do zmienienia czy moge ruszać? ^^
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
535
Podsumowując..
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1246
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36395
co do warzyw to mi by nie chciało sie tak bawić - dałbym do posiłku po prostu średniego pomidora lub brokuły/kalafiora :> Swoją drogą przy takim poziomie BF najpierw zredukowałbym trochę bo teraz masa nie będzie aż tak czysta wchodzić.
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191720
Przy takim poziomie bf , sugerowałbym przejście nad LC i zejście do powiedzmy 10% bf a potem starałbym się przechodzić na Carb Cycling by nie zatłuszczać się za bardzo.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Redukcja tkanki tłuszczowej, 62kg
Następny temat
Dieta Low Carb 84 kg, brak efektów
