Karolina Noskovitz dziennik treningowy

jeden zastrzyk to może być mało, lepiej cała seria:)

Wojtek, mysle ze jedną seria to może być mało ;)

Miska i trening bez zmian.
W tym tygodniu wyspiski będą jeszcze trochę lakoniczne bo na weekend znowu :) wyjeżdżam.
Wczoraj były konsultacje w Śremie, od listopada zaczynamy czyścić miskę i delikatne zmiany w treningu.
Myślę, że Artur jak znajdzie chwile napiszę coś więcej :)
Moje samopoczucie już lepsze, chorobsko zostało pokonane i wszystko wróciło do normy.
A Sylwia na żywo jest mega petarda. Po wczorajszym zmacaniu jej barków i brzucha mam depresję

Dziękuję Co do aktualnego planu to delikatnie czyścimy miskę żeby później płynnie wejść w redukcję bez radykalnych cieć.

Tydzien 21

2.11 - DNT
3.11 - DT - Barki
4.11- DNT
5.11- DT-NOGI + cardio
6.11 - DNT

MISKA/SUPLE:

wg zalecen

Komentarz:

Wszystkie treningi i miska wg rozkladu i zalecen.
W weekend pozegnalam sie z masa i teraz pomalu wchodzimy na redu.
Mam nadzieje ze uda mi sie dostac wolne na 20 listopada bo nie ukrywam ze pozowanie pod okiem Sylwii i Artura najlepiej mi wychodzi daje najwiecej efektow.
Doszlam do wniosku, ze nawet wskazane bedzie jesli moja czestotliwosc wizyt w Sremie sie zwiekszy




Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-11-06 12:03:05

Tydzien 21

7.11- DT - Plecy + cardio

8.11 - DT - Posladki+cardio

MISKA/SUPLE:

wg zalecen

Komentarz:

Wg zalecen rozdzielilam trening nog i osobno robie posladki do tego cardio.
Dieta po malu sie oczyszcza i schodzi woda. rano jak wstaje znowu zaczyna mi byc widac miesnie na brzuchu szkoda ze nie widac ich caly dzien

TYDZIEN XXI

DT-09.11.2015

MISKA:

1. Otreby, serek wiejski, kawa z mlekiem
2,3,4 Kurczak, ryz, fasola szparagowa zielona, maslo migdalowe
5. Chleb razowy, twarog, warzywa, maslo migdalowe

SUPLE

izolat bialka, kreatyna,BCAA

TRENING:

Barki+klatka+brzuch - wg rozkladu + cardio 30 min .


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-11-10 10:00:36

Karolinka, bez fotek?

TYDZIEN XXI

DT-10.11.2015

MISKA:

1. Otreby, serek wiejski, kawa z mlekiem
2,3,4 Dorsz, bataty, fasola szparagowa zielona, maslo migdalowe
5. Chleb razowy, twarog, warzywa, maslo migdalowe

SUPLE

izolat bialka, CM3, BCAA

TRENING:

Nogi

1. Uginanie nog na maszynie 4*10
2. wyprosty nog na maszynie 4*10
3. wypychanie suwnicy 4*10
4. przysiad goblet 4*10
5. wykroki 4*10
6. Lyski - wspiecia na palcach 4*10


Komentarz:

Na koniec treningu nie moglam chodzic wiec uwazam ze poszedl dobrze.
Zaczynam juz zamawiac poszegolne produkty, ktore beda mi potrzebne do zawodow na pierwszy ogien poszly:

1. bronzer - wybralam jan tana
2. tattoo cover up - zamiezam zakryc czesc moich tatuazy
3. bizuteria - n arazie konczy sie na przegladaniu stron internetowych bo ni eukrywam, ze srednio mi sie te cyganskie ozdoby podobaja

Teraz szukam butow, ktore spelnia moje oczekiwania. Jestem mega wybredna wiec mam nadzieje ze jakies znajde.

Kolor, kroj i zdobienia juz wybralam pozostaje mi tylko skonsultowac pomysl z Arturem i Sylwia i jak dadza zielone swiatlo to zamawiam reszte :)
Zdradze tylko jedno, takiego stroju jeszcze nie bylo Na scenie bedzie kosa! haha pod warunkiem, ze Artur wypusci mnie na scene

Bull

Karolinka, bez fotek?

Chyba jestes jedyna osoba, ktora w ogole czyta ten dziennik i chcialaby ogladac foty

Niedlugo cos wrzuce, ale moim zdaniem nie ma co ogladac :)


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-11-11 13:22:39

ciekawy dziennik, bede od teraz na bieżąco

Cru