Dieta do sprawdzenia

Cześć. Proszę o ocenienie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3050 kcal. Wiek 19 lat, wzrost 172, waga 72, trening 3 razy w tygodniu na siłowni, 2 razy w tygodniu mma. Na siłownie chodzę po pierwszym posiłku, na mma przed ostatnim posiłkiem. Posiłek o etykiecie "po treningu" jest spożywany zaraz po treningu. Jaką wybrać odżywkę białkową, jakie witaminy przyjmować?

Ktoś się wypowie?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam/

Generalnie jeśli będizesz urozmaicać i dodasz warzywa to będzie dobrze. Natomiast przy tylu treningach w tygodniu wydaje mi się, że potrzebować więcej kcal żeby robić masę. Co do wyboru odżywki i witamin - zapraszam do odpowiedniego działu, koledzy tam pomogą.