acstaffik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

230

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Chudaś

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2018 (22:53)

Data rejestracji 06.11.2015 (21:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na 2 miesiące hej, nie mogę teraz trenować przez 2 miesiące z powodu kontuzji, robiłem masę na 4000 kcal, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. ułożyłem sobie na 2 miesiące dietę i proszę o sprawdzenie czy jest w porządku. [img width=725	5	2016-12-29 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenienia hej, z powodów zdrowotnych na kilka miesięcy muszę pożegnać się z siłownią. do tej pory robiłem masę, dieta 4000 kcal. waga 80 kg, wiek 20 lat, wzrost 172. teraz jak nie będę trenował to nie potrzebuję tyle kcal i ułożyłem taką dietkę. czy jest ona	8	2016-11-27 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia cześć. proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. trening codziennie o 7. waga 75 kg, wzrost 172 cm. /sfd/2016/8/15/3d83dbd910f54e249738d58be1d222c1.jpg	14	2016-08-15 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do sprawdzenia cześć. proszę o wytknięcie błędów w mojej diecie masowej. waga 76 kg, trening rano 6 razy w tygodniu. /sfd/2016/7/24/2a5a642469ab42d6aaa893bf27041a9f.jpg zmieniony przez - acstaffik w dniu	3	2016-07-24 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Podsumowanie 10 tygodni treningu cześć. wróciłem w listopadzie do treningów i co 5 tygodni robiłem pomiary składu ciała, tzn. w połowie listopada, pod koniec grudnia i dziś. trenuję na masę 3 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu chodze na boks. miałem za mało kalori w diecie i	2	2016-02-06 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia cześć. proszę o ocenienie mojej diety na masę. zapotrzebowanie wyliczyłem na około 3050 kcal. wiek 19 lat, wzrost 172, waga 72, trening 3 razy w tygodniu na siłowni, 2 razy w tygodniu mma. na siłownie chodzę po pierwszym posiłku, na mma przed	3	2015-11-06 23:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na 2 miesiące	2016-12-30 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na 2 miesiące	2016-12-29 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenienia	2016-11-27 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenienia	2016-11-27 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenienia	2016-11-27 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenienia	2016-11-27 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2016-08-21 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2016-08-18 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2016-08-18 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2016-08-16 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2016-08-15 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do sprawdzenia	2016-07-26 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2015-11-07 22:00