Czy warto stosować bcaa?

Witam,
Mam 19 lat, od ponad 9 miesięcy biegam (aktualnie po 11-12 km, 3 razy w tygodniu), od ponad miesiąca trenuję boks (2 razy w tygodniu) i chodzę na cross treningi (raz w tygodniu). Z racji tego iż chodzę jeszcze do szkoły nie mam za wiele czasu na sen, bywam często przemęczony. Odżywiam się w miarę dobrze. W internecie znalazłem wiele opinii na temat bcaa, jedni wychwalają, inni uważają że nie ma sensu się bawić w stosowanie bcaa. Chciałbym się dowiedzieć czy w mojej aktualnej sytuacji bcaa dałoby jakieś efekty, jeśli tak jakie polecacie i jak stosować?

w miarę dobrze się odżywiasz czyli jak?bcaa stosujesz 1g/10kg masy ciała około treningowo.najlepiej przed porcja i porcja w trakcie

warto stosować

PROCH
1. https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
2. https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
3. https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
4. https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html

KAPSY
1. https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html 

BCAA - wpływ na nieużywane (!) mięśnie.
-https://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_nieużywane_!_mięśnie.-t908081.html

BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik
-https://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html
https://www.sfd.pl/BCAA__jako_antykatabolik_part_2_-t828358.html

BCAA wplyw na regeneracje
-https://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_regenerację-t871976.html
-https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html

BCAA a zmeczenie
-https://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html 

najlepiej jak sam sprawdzisz na sobie, bardzo skrajne opinie pojawiaja sie o bcaa mimo ze badania wskazuja na ich przydatnosc to sa tacy ktorzy z wlasnego doswiadczenia mowia ze sa nic nie warte,
ja np nie za bardzo potrafie ocenic ich dzialanie ,

ja sam traktuje bcaa jako element odzywczy dla organizmu, nic wiecej.
bo faktycznie patrzac na mozliwosci stricte biochemiczne wyglada wszystko super, jednak co do odczuc juz nie do konca

Ja osobiscie korzystam i uwazam ze jednak pomaga w regeneracji,delikatnie tez hamuje głod.Fakt taki ze za dobre bcaa trzeba zaplacic natomiast jak masz kupowac bcaa za 20-30 zl to uwazam ze faktycznie nie zadziala.Pozdro

Przed treningowo jak dla mnie warto, lepszy trening , bez pobudzenia jak po stackach czy termogenikach.