trening

witam trenuje od 1,5 roku regularnie mam 18 lat waze 78 kg,170 cm wzrostu w zwiazku z zblizajaca sie matura nie mam za duzo czasu na trening i dlatego wymyslilem sobie taki
czwartek:bic,grzbiet,przedramiona,bary
piatek:klata,tric
sobota nogi
do tego brzuch w kazdej wolnej chwili
czy taki palen moze byc? prosze o rade

bardzo eksremalnie
jesli nie masz mozliwosci w inne dni, to ja proponowalbym tak

czwartek: plecy, bic, przedramie
piatek: klata, bary,tric
sobota: nogi

myslisz ze z takim treningiem uda mi sie cos urosnać?

odpowiednia dieta i suplementy i czemu nie ale wiesz to bedą takie sobie przyrosty jak beą poza tym trening jest bardzo ciezki...

wiesz, to nie jest rozpiska gwarantujaca optymalna, albo przynajmniej znosna regeneracje.
Co do przyrostow: kto to wie...

a jakbym trenowal w niedziele czwartek i sobote to bylo by lepiej?moze macie jakies propozycje.w ciągy tygodnia moge poswięcic maksymalnie 3 dni,około godzine dziennie