[BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT

31.10

Sobota. Dzień wolny od pracy więc można było jakoś fikuśnie sobie pojeść :D Cały dzień miałem ochotę na słodkie a szczególnie z cynamonem. Więc zamiast obżerać się pączkami Wrzuciłem kilka rzeczy na patelnie, posypałem cynamonem i coś tam wyszło :D Na początku miały to być placki ale konsystencja nie pozwalała na to więc przypominało to bardziej jajecznice :D Ale w smaku bardzo dobre więc to najważniejsze.

Trening: W piątek odebrałem paczkę ze sklepu SFD. Zamówiłem przedtreningówkę od OstroVit, stack Olimpa i fat burnera sfd. Przed treningówka z 5 razy tańsza od tego grenade co miałem i jest o wiele lepsza. Czuć działanie a pompa jest 8/10. Więc i tak lepsza niż grenade:D

-przysiad ze sztangą na plecach 3x10
-MC na prostych nogach 3x10
-przysiad ze sztangą z przodu 3x10
-drążek +7.5kg 3xmax
-MC 3x10
-szrugsy 3x15
- 21 x3
-2 ćwiczenia na brzuch



Micha: tak jak na zrzucie. 1 i 3 posiłek tak jak na wstępie:D

1.11


Trening:

-klata na płaskiej 3x15
-klata skos dodatni 3x15
-rozpiętki skos dodatni 3x15
-wyciskanie sztangielek zza głowy siedząc 3x15
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15
-unoszenie ramion bokiem 3x15
-pompki francuskie 3x15
- 2 ćwiczenia na brzuch

Micha:

02.11

Brak treningu.

Micha: byłoby ok w sumie, do ostatniego posiłku doszło trochę chleba coś trochę więcej niż 50g. I z 3 landrynki :D

03.11

Trening:

-przysiad ze sztangą z tyłu 3x10
-MC na prostych nogach 3x10
-przysiad ze sztangą z przodu 3x10
- drążek 3xmax
-MC 3x10
-szrugsy 3x15
- 21 3 serie
-2 ćwiczenia na brzuch
-wspięcia na palcach

Micha: ostatniego posiłku nie policzyłem bo nie miałem jak nie nie był to chińczyk ani nic z tych rzeczy. Jajka w sosie tatarskim. Napewno przekroczyłem bilans ale bez żadnych śmieci więc tragedii nie ma :D

Jak leci waga na LC?

04.11

Dzisiaj z rana jeszcze dojadałem jajka w sosie tatarskim więc ciężko było mi to policzyć. Tak na oko jakoś wyszło ale nie jestem w 100% pewny co do tego Tak więc pozmieniałem później co nie co:D Orzechy od teraz będę wieczorami sobie skubał zamiast dorzucać do serka. Uchroni mnie to przed podjadaniem czegokolwiek :D mam nadzieje

Trening: nie wiem co dzisiaj się działo ale albo mi brakowało siły albo przed treningówka mnie tak spompowała, że wyciskanie na klate w ostatnich seriach nie dałem rady zrobić 15 powt reszta pykła bez problemowo

-wyciskanie na płaskiej 3x15
-wyciskanie skos dodatni 3x15
-rozpiętki skos dodatni 3x15
-wyciskanie sztangielek zza głowy siedząc 3x15
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15
-unoszenie ramion bokiem 3x15
-pompki francuskie 3x15
-1 ćwiczenie na brzuch

Micha:

tobiasz92

Jak leci waga na LC?

na początku dramatycznie w dół, teraz dalej leci w dół ale już bez takiego szału, za to w lustrze jest póki co kozak daleko mi jeszcze do wymarzonej formy ale nie poddaje się

Ja właśnie od prawie miesiąca trzymam węgle na poziomie 150g i wszystko na wieczór po treningu, a w dnt połowę i właśnie dziś poczułem mega osłabienie, a waga fajnie z 83 kg na 75,5

Wczoraj miałem na treningu jakieś osłabienie właśnie ale tylko przy wyciskaniu więc podejrzewam, że to przed treningówka mnie poprostu tak spompowała tak mi się wydaję przynajmniej bo reszta treningu na plus

Ja w ogóle, ciężarami fitnessowymi musiałem wczoraj ćwiczyć, dziś też jest nieciekawie a aeroby trzeba zrobić :(
Musze na weekand pomyśleć o zastąpieniu tłuszczy węglami, może odżyje