Cieżka praca

Witam pracuje w fabryce ryby.Dziennie przerzucam kilka ton ryb.Bolą mnie ręce i nadgarstki,czuje się osłabiony i bez chęci do życia.Co polecicie mi aby wróciła mi siła i wzmocnił się organizm?
Mam taką pracę że siłownia już nie potrzebna tutaj właśnie mam siłownie.Wiadomo siłowania to jest siłownia ale ja chce się wzmocnić.Chce aby ręce mnie tak nie bolały i miał więcej siły.Mieszkam w Holandii.

Zacznij od diety i większej ilości kalorii w ciągu dnia, zadbaj również o regenerację.

Pracuje 6 dni w tygodniu ciężko o regeneracje.Muszę właśnie coś brać aby się wzmocnić.

brak energii=za malo jedzenia
bez podstawy mozesz wziac co tylko zechcesz, nie pomoże.

Niska temperatura też pewnie wpływa na stan nadgarstków. Na początek mozesz dać bandarz elastyczny czy specjalne opaski jeśli Ci nie będą w pracy przeszkadzały.

Jak kiepsko jadasz, mało warzyw owoców to jakiś kompleks witamin i minerałów, mozesz dać też żenszenia, vitaminę D, jak chcesz na stawy też coś możesz dać.

Super witaminę d zażyje.Jem banany,i warzywa ostatnio.Mam też jakieś dobre witaminy complex od Bayernu.Kupiłem dziś d-ryboze.Od pon. Będę więcej jadł.

postaw na dobrej jakosci, nieprzetworzone lub w malym stopniu produkty.
jak najmniej smieciowego jedzenia.
na noc mozesz lyknac magnez z cynkiem

czasami i nic nie pomoże na nadgarstki bo po prostu taka praca,znajomy pracuje przy kurczakach i ma ten sam problem.po prostu stawy wysiadają