Mam ok 187 cm wzrostu, waga to 71 kg, dieta oczywiście jest. Dodam że nigdy nie brałem żadnych suplementów, także jestem "zielony" w tym temacie ;) Chciałbym zakupić się w jakąś odżywkę na masę, a konkretnie jakiś gainer i tu moje pytania:
1. Co polecacie? Coś wartego uwagi w rozsądnej cenie.
2. Jak dawkować? Wiem że jest to uzupełnienie w diecie, ale nie mam pojęcia ile gram rozpuszczać w wodzie/mleku
3. Lepszy dla mnie będzie gainer z mniejszą czy większa ilością białka, czy zależy to wyłącznie od braków w diecie?