Przemek Górynowicz - przygotowania do sezonu 2016

KLATKA

1. Gironda dips 6x6
47,5kg
50kg
52,5kg

2. Sztanga skos 5x
6x135 / 6x135 / 6x135 / 8x125 / 10x112,5 + podwójny dropset w ost. serii
6x137,5 / 6x137,5 / 6x137,5 / 8x125 / 10x112,5 + podwójny dropset w ost. serii
6x140 / 6x140 / 6x140 / 7x127,5 / 10x115 + podwójny dropset w ost. serii

3. Hantle skos 4x
8x40 / 8x40 / 10x35 / 12x30 + podwójny dropset w ost. serii
8x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 / 12x32,5 + podwójny dropset w ost. serii
8x45 / 8x45 / 10x40 / 12x35 + podwójny dropset w ost. serii

4a. Wycisk gilotynowy na smith'cie 3x12
65kg
67,5kg
70kg

4b. Rozpiętki maszyna 3x12
35kg
37,5kg
40kg

4c. Wyciskanie maszyna 3x15
45kg
50kg
55kg

+ aero 15 min




Cyce pięknie zrobione Dipsy dość lekko, tylko ostatnia seria z problemami. Wycisk za to ciężko, 4 seria nieudana. Hantle też już na styk.

girdona dips nigdy nie ptrafiłem robic bo zawsze dyskomfort;/ musze chyba zrobic kolejne podejście

fajna jakas koszulka, ze spuli cos? ;->

U mnie na siłce komu nie pokarzę tego ćwiczenia, to też płacze że wszystko boli. A dla mnie jest mega
Koszulka jakaś zwykła Tapouta, na urodziny od drugiego trenera dostałem więc nawet nie wiem gdzie i za ile Ale bardzo mi się spodobała, na pompie fajnie leży Dzisiaj po treningu szefowa robiła mi foty, bo potrzebne na nową stronę siłowni, więc postaram się żeby mi podesłała to wrzucę tutaj, będzie coś lepiej ją widać

A tak w ogóle to chyba była ostatnia wypiska w tym dzienniku. Jutro, max pojutrze, będzie niespodzianka

Pewnie na RB sie przenosisz jak wszyscy zawodnicy

Dzisiaj po treningu szefowa robiła mi foty,


zazdrosze szefowej ze takie układy, u mnie zakaz rozbierania

p.s ale działu nie zmieniasz?

Nigdzie się nie przenoszę Chociaż od dzisiaj zacząłem tam wchodzić, jak spotkałem w biedrze Adama i powiedział że założył tam dziennik

jakie RB, ze co ?
gdzie k***a ta niespodzianka bo czekamy

Foty z szefową? Milf? :)

Gironda :) mega ćwiczenie

Solar chyba za wysoki poziom teścia Nie z szefową, tylko przez szefową robione, i w koszulce zresztą