jakie partie laczyc ?

czesc wszystkim mam pytanie powiecie mi jakie partie z czym laczycie bo robilem miesiac dosc glupio tak bynajmniej uwazam
klata + nogi
plecy + barki
ramiona + brzuch
wiem ze zle to na 100% wiem tylko niewiem jak laczyc wlasnie . Pomóżcie ;d

W łączeniu partii mięśniowych nie mamy ograniczeń mamy pełną dowolność w ich komponowaniu bo można powiedzieć, że każdy z nas jest indywidualny i różne rzeczy mogą na nas działać.
Wszystko zależy jednak od tego jakie jest nasze zaawansowanie i ile mamy dni treningowych. Generalnie 3 dni treningowe dla osoby początkującej to fajnym i skutecznym systemem jest fbw. Mamy wówczas 3 treningi całego ciała dużą powtarzalność ćwiczeń więc i technika szybciej się poprawia.
To bardzo dobry system treningowy i możemy go stosować.

Jeśli jesteśmy bardziej zaawansowani to partia trenowana raz w tygodniu może się sprawdzić przy czym warto sensownie poukładać partie mięśniowe i przede wszystkim wszystkie partie zawrzeć w planie. Bo często się zdarza, że pomijamy partie jak na przykład nogi.

Połączenie partii jest sprawą dość indywidualną i tak na prawdę możemy testować niezliczoną ilość połączeń warto jednak notować nasze połączenia żebyśmy wiedzieli co na nas działa najlepiej i w naszym wypadku daje najlepsze efekty treningowe.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-07 14:36:02

To zależy jaki jest twój poziom wytrenowania oraz ile masz dni treningowych. Wklej uzupełnioną ankietę, połączeń są dziesiątki.

jaka ankiete ?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html 

Wyślij szybką odpowiedź...

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17 w listopadzie urodziny

Waga : 86

Wzrost : 173

Cel treningowy : spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbienie

Staż treningowy na siłowni : miesiąc

Uprawiane inne sporty : żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : MŻ - MNIEJ ŻRYJ od listopada bedzie LOW CARB

Przeciwskazania medyczne : żadne

Zażywane suplementy : Machine Man Burner (spalacz)

Ostatnio przerabiany plan: ??

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : martwy ciąg: 40kg reszta sam nie wiem

Ten spalacz to pomyłka, nie jest ci zupełnie potrzebny, skup się na prawidłowym odżywianiu. Zaglądnij do tematu "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych, trening dzielony moim zdaniem nie sprawdzi się przy twoim poziomie wytrenowania i lepsze efekty osiągniesz na planie bardziej całościowym opartym o same podstawowe ćwiczenia.