Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
Wszystkie na jednym treningu, tak samo w pn, śr, pt. Jeżeli masz wątpliwości co do ilości serii bo uważasz, że nie dasz rady to po prostu zmniejsz je do 3 i za parę tygodni jak organizm się przyzwyczai zwiększ do 4. Pamiętaj w tym sporcie lepiej wolniej niż szybciej:)
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
Tak długo jak są efekty. Przeczytaj jeszcze raz "tylko dokładnie" artykuł "Pierwszy rok treningów" Na wszystkie pytania które dzisiaj zadałeś znajdziesz tam odpowiedzi. Czytaj uważnie i na siłownię :)
Robił bym taki zestaw i dokładnie w takiej kolejności. Sam na początku leciałem opcją z wyciskaniem stojąc i było ok. Jak dasz wiosłowanie też będzie bardzo dobrze. Jak polecisz tym treningiem przez pewien czas to później możesz wrzucić opcje A i B i robić je zamiennie co drugi trening. Wtedy będzie i wiosło i wyciskanie stojąc. Na razie skup się na tym co Ci napisałem.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Jak koledzy wyżej.
Zacznij od kilku podstawowych bojów i naucz się się poprawnej techniki, dzięki czemu zbudujesz fundamenty.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„