Procker, dieta Zone 30-40-30.

Witajcie, po przeczytaniu wielu artykułów na temat odżywania postanowiłem wreszcie dołączyć do swoich treningów odpowiednią dietę.

Mój wybór padł na podejście dietetyczne, które zaproponował dr Barry Spears. Charakteryzuje się tym, że proporcjonalność makroskładników wynosi procentowo BWT 30 - 40 - 30. Dieta strefowa ma wielu zwolenników, czytałem wiele pochlebnych artykułów na jej temat.

Jest to moje pierwsze podejście do zagadnienia jakim jest układanie diety dlatego zwracam się z prośbą o wszelką pomoc oraz porady.

co to jest wg Ciebie cel ogólnorozwojowy? Bo bilans kcal mocno wskazuje jednak n redukcję. Jak planujesz to urozmaicać?

Jestem żołnierzem. Trenuję by być silniejszym, szybszym, wytrzymalszym. I taki jest właśnie mój cel. Muszę zarówno dobrze biegać, podciągać się na drążku jak również trenować elementy podnoszenia ciężarów. Ogólnie można to by podpiąć pod crossfit.

Estetyka schodzi na plan dalszy. Nie potrzebuję mieć pięknie wyrzeźbionego ciała.

Fakt, to jest bardzo mało kalorii ale jestem takim konkretnym endomorfikiem. Od dziecka walczę z nadwagą.


Zmieniony przez - Procker w dniu 2015-10-25 19:56:24

To jak? Dokładać węgle? Czy zostawić jak jest i obserwować?

Wrzuć zdjęcie jak wygląda sylwetka jeśli masz 15% to możesz powoli dodawać kalorie w DT w dzień treningowy . Co do założeń nie trzymał bym się tak sztywno węglowodany dokładaj w dni gdzie masz cięższe treningi.
Pozdrawiam