Trening na masę i rzeźbę

Siemanko.Mam 16 lat,176 cm wzrostu i 60 kg.Chciałbym przytyć do ok. 70 kg i zrobić rzeźbę co polecacie jakie suplementy?Myślałem że na początku Gainera a pózniej Kreatyne czy to zły pomysł?Jakie dawkowanie?Czy można połączyć branie Gainera+Kreatyne?Czy biorąc Gainera trzeba ćwiczyć?



Zmieniony przez - stage99 w dniu 2015-10-25 00:15:58

Zmieniony przez - stage99 w dniu 2015-10-25 00:16:08

Po tym co piszesz mozna wywnioskowac ze calkowicie zbedne Ci sa suplementy, nawet nie wiesz do czego one sluza. Poczytaj https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

A biorąc Geinera trzeba ćwiczyć?Można połączyć Gainera+kreatyne?Dzięki za linka

Jakbyś zajrzał do tego linku to byś nie zadawał tak głupich pytań

Nie da się budować masy mięśniowej bez treningu. A suplementy nie są Ci do niczego potrzebne trzeba ułożyć dietę i sensowny trening a nie liczyć, że suplementy to cudowne środki, które zrobią za Ciebie wszystko