Redukcja (posiłek po treningowy,czas)

Witam trenuję na siłowni FBW i nie wiem jak z posiłkiem po treningowym.Aeroby mam w inne dni na czczo bo po siłce jeszcze chodzę do pracy(nie fizycznej).Czy po siłowni 30min. jeść odżywkę białkową i banana a po kolejnych 30 min pełnowartościowy posiłek czy sobie tego banana i białko odpuścić?

Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej


Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-12 16:09:59

Nie odpuszczaj. Jednak proponowałbym Ci zamienić banana na biały ryż. Owoce na redukcji nie są wskazane

Ryż z kurczakiem jem po treningu(ok 1h) jako kolejny posiłek z diety.Czyli przed tym posiłkiem wypić jeszcze białko i coś z węgli prostych? Redukcja.

Jak najbardziej, tak jak napisałeś będzie dobrze.

Tak tak

Analogiczna sytuacja do aerobów na czczo ? Przed aerobami BCAA zaraz po rowerku białeczko+banan(ew. sok z kartonu skoro banany nie wskazane ;) a po 1h normalny posiłek?


Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-13 12:28:44

BCAA zbędne przed wysiłkiem tlenowym. Nie sprawdzi się. Po aerobach posiłek.

To dlaczego tyle osób bierze BCAA przed aerobami,żeby zabezpieczyć mięśnie i żeby energia nie była pobierana z amino z mięśni.W końcu chodzi o spalanie tłuszczu a nie mięśni.BCAA działa na mnie bardzo dobrze zwiększa wytrzymałość i daję energię i siłę do porannych aero.Po aerobach białko i banan i potem posiłek czy od razu posiłek?

Przyznam, że nie znam nikogo to tak robi. Chyba, że nieświadomie lub osoby sponsorowane przez firmy. Wtedy aminokwasy te są dobre nawet rano i na noc BCAA jest bardziej przydatne, wtedy kiedy wysiłek wymaga większej pracy od mięśni. W czasie aerobów nie następuje niszczenie włókien mięśniowych. Poza tym zależy nam w tym czasie na spalaniu tkanki tłuszczowej a nie przeznaczeniu na ten proces aminokwasów.

Jeszcze to: Po aerobach (10min)białko i banan i potem posiłek(1h) czy od razu posiłek? i po jakim czasie.

Posiłek do godziny czasu choć uważam ze do 30 min bedze ok bogaty w białko.Więc lepiej spożyc posilek do godziny czasu skaldajacy sie z warzyw i miesa zeby dostarczyc bialka.Posilek z weglowodanow przed bialko mozesz spozyc wieczorem.