posiłek po treningowy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dzikuś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1142

ile minut po treningu zjeść pierwszy posiłek????

Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-12-16 11:53:06

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcus88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 50

Bezpośrednio po treningu wypij BCAA i zjedz banana, normalny posiłek 40-60 minut po treningu żeby Twój organizm "przełączył" się z trybu treningowego w normalny i żeby nie przetworzył białka w energię tylko wykorzystał go jako budulec dla Twoich mięśni.

...

klin2511

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26916

30-60minut

...

Dzikuś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1142

a czy bezpośrednio po zakończeniu treningu (w szatni) coś zjadac????

Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-12-16 17:00:38

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402489

klin2511
30-60minut

mozna i 2 godziny przed zjesc ,nie ma rególy,
to sprawa indywidualna ,
imo 30 min zdecydowanie za maly odstep, pawia mozna czasem walnac przy duzym wysilku i pelnym zaladkiem, no i ogolnie zle sie trenuje

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402489

Dzikuś
a czy bezpośrednio po zakończeniu treningu (w szatni) coś zjadac????

Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-12-16 17:00:38

ni koniecznie, spokojnie wrocisz do domu i tam mozesz zjesc posilek,
ile czasu zajmuje Ci powrot do domu?

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402489

wincol
klin2511
30-60minut

mozna i 2 godziny przed zjesc ,nie ma rególy,
to sprawa indywidualna ,
imo 30 min zdecydowanie za maly odstep, pawia mozna czasem walnac przy duzym wysilku i pelnym zaladkiem, no i ogolnie zle sie trenuje

kurde zle doczytałem... tam jest po a nie przed treningiem

...

klin2511

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26916

wincol nie śpij ;)
Sprostowanie, posiłek przed treningiem najlepiej 1,5-2h. przed, a ten po 0,5-1h po. Jeżeli jesteś na masie to możesz wypić sobie szejka/gainera od razu po treningu.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402489

na szczescie zauwazyłem na czas swoj blad

...

Dzikuś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1142

powrót do domu zajmie mi ponad godzine. bede musiał chyba zainwetsować w jakieś białko szybko wchłanialne które mógłbym wypć po treningu

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402489

przygotuj sobie posiłek przed silownia, a po po powrocie do domu tylko podgrzejesz,
jak zjesz np 70 min po silowni tez nic sie nie stanie
no ale jak chcesz to bialko po treningu do tego jakies owoce np i bedziesz mial spokojna glowe

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 19:25:27

...