Pomoc w dawkowaniu zestawu suplementów

W skrócie mam trochę odżywek i nie wiem do końca jak prowadzić pełną suplementacje, żeby było okej. Mój zestaw jest taki:
Białko 100% Whey gold z ON - to akurat wiem jako uzupełnienie diety
Bcca Amino X z BSN
AAKG Mega hardcore z Treca
Beta alanine z 4Fit nutrition
Zma Dymatize-z force
i pre work Gold Standart z ON

Kiedy i po ile dawkować te odżywki żeby było okej? z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam

a sprobuj sam rozpisac, nakierujemy jak bedzie zle

Okej rozpiszę. Dobra droga do nauki :) więc tak
Białko wiadomo w razie braków, pre przed treningiem
Amino x 15 g po treningu
aakg 4 kapsułki przed treningiem i 4 po a w nietreningowe 4 rano i 4 wieczorem
zma 2 kapsułki przed snem
beta alanina 6 g po treningu a w nietreningowe 6 g rano


Zmieniony przez - Muchido w dniu 2015-10-10 21:15:15

Aminy daj przed z aakg
Aakg tylko przed treningowo
Ba okolo treningowo

Czyli reasumując.. bcaa z alanina przed treningiem i aakg przed treningiem tylko? W nietreningowe nie jeść ba i aakg? A zma codziennie przed snem?

dokladnie, sam sobie rozpisales bardo fajnie.

j/w
niektorzy stosuja jeszcze BA w dnt, ja osobiscie nie

Jeszcze jedno pytanie. Mogę przed treningiem odrazu po sobie pić bcca + przed treningówkę z ba. Czy mam jakiś odstęp robić przy spożyciu?tzn czy moge tak mieszać, że 30 min przed treningiem odrazu to i to wypić

a i jeszcze jedna mój pre to Gold Standart z ON, w którego składzie jest BA ale mało więc jaką dawkę zastosować? ile gram przed treningiem?



Zmieniony przez - Muchido w dniu 2015-10-12 02:05:19

Śmiało możesz dać w jednym szejku

Bety dał łącznie koło 5gram

Dzięki za pomoc.
Jeszcze jedno, w zasadzie to drugie :P Nie będe zakładał nowego tematu, spytam tu. NIedługo mi się kończy to pre Gold standart z ON. Mylałem żeby teraz kupić jako pre Grenade 50 Calibre? co myślicie? miał ktoś styczność z tym pre? Polecacie?

mialem, moze byc