na rzeźbę

Hejka.
Piszę do Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Mianowicie, chciałbym zrzucić trochę kilogramów oraz wyrzeźbić swoje mięśnie.
Ćwiczę już jakieś 5 miesięcy (tj od kwietnia) na "sucho". Początkowo zauważałem jakieś efekty, lecz od jakichś 2 miesięcy nic. Proszę o porady.


Zmieniony przez - Mgtt w dniu 2015-10-06 11:47:48

Zacznij od porządnej diety. Żadne suple Ci jej nie zastąpią

j/w odzywianie to klucz do sukcesu

Nie juz 5 miesięcy a dopiero ;) przez ten czas z dużo tam nie zbudowałeś zeby było co rzeźbić.
Masz jakies zdjęcie sylwetki, mozna by podpowiedzieć co bedzie lepsze dla Ciebie na tym etapie...
Co do supli to j/w


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-06 15:52:49

jestes tym co jesz, na redukcji duzo cardio micha na tip-top ewentualnie jakis pobudzacz/pre przed treningiem i zestaw naprawczy po jak nie wyrabiasz z regeneracja

Zacznij od wypełnienia ankiety i sprecyzuj cel bo nie spalisz tłuszcza i mięśni nie zrobisz w jednym etapie