Bartus13 DT walka i perma forme

juz spoko,


dzis trenowalem klatke piersiowa


skos + hantle 50kg 4s
brama 4s
butterfly 4s
rozpietki 4s
pompki klasyczne 4s

cardio 20 + 20 min + 30 min interwałow w domu if you know what i mean XD

Dieta

T: 350g ( maslo zjadlem)
WW; 120g
B: 220g


Suple
Bcaa UNS
AGMATYNA UNS
RELOADER UNS

Bartus13

Dokladnie Dorota :D sadze ze tez bys zjadla :> ciezko im sie opanowac.

Wypraszam sobie, jakbym była bezpośrednio po redukcji to bardzo możliwe ale w obecnej sytuacji to 3 kostkach czekolady stwierdzam, że nie mam na nią ochoty

Spore te hantle. Ja za bardzo nie mogę sobie pozwolić na używanie hantli, a jak już to małe ciężary, a szkoda bo naprawdę dobrze mi wchodzi.

Że ci się chce tyle aero robić, cały dzień na nogach w pracy i jeszcze tyle aero


Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-10-03 20:01:13

przeciez czekolada nie da sie najesc ! :D

dzis barki, zaczynam slyszec codziennie komentarze ale ty jestes duzy ale urosles, pewnie podlalo Cie ja pokazuje brzuch i jest zawsze " JEST SPOKO serio"


Unoszenie na boki w opadzie 4s + facepulls 4s
wycisk sprzed klatki 4s + unoszenie do przodu 4s
Unoszenie na boki 4s + unoszenie sztangi szeroko do klatki 4s


cardio 30 min


Dieta wciaz intuicyjna


Suple:
Bcaa uns
Agmatyna uns
Loader Ostatnia porcja :(

jak sobie radzisz na diecie intuicyjnej? mi wtedy czesto.zdarzalo sie podjadac :p

ja to musze miec chyba sztywna rozpiske bo inaczej "intuicyjnie" sobie pozwalam.na to i owo :D

polka88

jak sobie radzisz na diecie intuicyjnej? mi wtedy czesto.zdarzalo sie podjadac :p

ja to musze miec chyba sztywna rozpiske bo inaczej "intuicyjnie" sobie pozwalam.na to i owo :D

Powiem Ci nigdy nie czulem sie lepiej, czasem ma ochote zjesc więcej zjem ( np posilek potreningowy)
Codziennie rano check in oraz waga, zlapalem za duzo wody to dodaje cardio i tak kółko. Generalnie idzie wszystko na plus mozna powiedziec strasznie nie lubie byc ograniczany przez gramtury, ale to tez nei znaczy ze jem 300g ryzu na porcje, na tym etapie wiem bez patrzenia na sklad co ile B/WW/T wiec dopiero sobie na luz skladniki +/- 15g

Szlo by jeszcze lepiej ale co 2 zazwyczaj wpada 350g masla, swoja droga ciekawe czy UNS wypusic maslo :D

Wczoraj:
nogi

mc na prostych 4s
uginanie na maszynie 4s

prostowanie na maszynie 4s
wykroki 4s
przysiad 4s

cardio 20+ 20 min

Wczoraj dieta lekko kulala, ale byly moje urodziny wiec pozwolilem sobie na tort ale troszke wiecej przyjemnosci

pozdro :)

Naaajlepszego !!!

to i ode mnie spoznione 100 lat !;*


mi tez pasowala intuicyjna dieta. taki luz psychiczny jakis. choc pilnowanie gramatury nie specjalnie mi przeszkadza..

Dokladnie jak jest roztrenowanie i lekko odpoczynek to trzeba korzystac hehe :D dzieki za zyczenia