walka siliji - redukcja

baw się dobrze na przyjęciu trzymam kciuki, żeby wszystko w końcu ruszyło może Twój organizm potrzebuje więcej czasu - ale tu niech się ktoś mądrzejszy wypowie

Przyjęcie udane Jadłam barszcz, pierogi i swojską kiełbasę, podawane było "w talerz" więc nie było wyboru a z % lampkę czerwonego wina, mam nadzieję że nie zaburzy to niczego w całości moich działań

Co do "mądrego kolegi" z siłowni to tak też mu powiem następnym razem, nie omieszkam dodać że mądrzejsze osoby powiedziały że było dobrze

Przyszła do mnie też kasza jaglana więc jutro spróbuje tej wariacji babeczek Nightsky

Miska na dzisiaj :

Płyny: herbata, woda
Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia






Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-20 16:02:23

Wklejam zdjęcia poglądowe po miesiącu, jak dla mnie żadnych zmian

Po lewej sprzed miesiąca, po prawej - dzisiaj:







Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-21 19:54:30

Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-21 20:10:38

Miska z wczoraj i dziś:

Warzywa: cukinia, pomidory, brokuły, szczypiorek, papryka
Płyny: woda, herbata, kawa






Wczorajszy trening w kolejności A, C2, B1, C1, B2, D przez wzgląd na zajmowane maszyny przez ludzi większych ode mnie których jeszcze nie mam śmiałości wyganiać




Co do przysiadów mam wątpliwości wciąż czy robię dobrze, nagrałam filmiki, wrzucę w tematy podwieszone.
Wyciskanie na klatę aż się dziwię że dałam radę 25 kg, ale ostatnie powtórzenia w 2 i 3 serii z pomocą w fazie koncentrycznej
W suwnicy odczułam ból kolana w 2 i 3 serii, ale nie na tyle silny żeby przestać
No i plank to masakra, wszystko po nim czuję, jest moc




Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-23 19:27:54

Miska z dzisiaj :

płyny: woda, herbata, kawa
warzywa: cukinia, karczochy, fasolka szparagowa, pomidory



I trening:
Rozgrzewka,
Rower 70-75% HRmax i rozciąganie


W wypadach chciałam przejść dzisiaj na większy ciężar ale piekące uda powiedziały nie
I poprawiono mnie w ściąganiu drążka górnego do klatki, żebym szybciej robiła ściągniecie, bo tempo było takie same jak powrotu do pozycji wyjściowej, uznaję uwagę za dobrą (słusznie?)
Praca nad techniką dalej trwa, wypróbowałam dzisiaj płaskie buty i zupełnie inaczej czuję mięśnie, tak mała rzecz a tak wiele zmienia, już przy nich zostanę
Oprócz martwego ciągu robiłam też przysiady żeby się wyćwiczyć w technice w zasadzie robię je wszędzie gdzie mogę, w domu, w pracy




Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-24 21:39:47

Miska z dzisiaj:

Płyny: kawa, herbata, woda
Warzywa: fasolka szparagowa, marchewka, pomidory, karczochy







Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-25 21:12:09

Miska na dziś:

Płyny: woda, herbata, kawa
Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia, czosnek



Trening wykonany




Dalej trenuje poprawność przysiadu dzisiaj próbowałam całkiem bez butów
Suwnica dzisiaj mniej obciążenia, bo była robiona na samym końcu i nie dałam rady tyle co zazwyczaj
No i ten plank to jakaś masakra,

Załączam też pomiary z rana, dalej nic wciąż mam sie nie przejmować i robić swoje ?






Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-26 13:29:25

Mika z dziś:

warzywa: pomidory, szpinak, cukinia
płyny: woda, cola zero, herbata





Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-27 20:45:47

próbujemy zmian?

B/T/W 140/70/175