Dieta i trening 45 latak ratunku dla "Parówki":)

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Jack Run
WIEK: 44
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 msc

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 58 kg
WZROST: 163 cm
OBWÓD RAMIENIA: 28,5 cm
OBWÓD ŁYDKI: 34 cm
OBWÓD UDA: 51 cm
OBWÓD BIODER: 94 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 cm
OBWÓD TALI 76 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 cm

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
schudnąć troszkę ok 3-4 kg plus wyrzeźbić sylwetkę

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: przepuklina górengo odcinka kręgosłupa, problem z lędźwiami czekam na rezonans (za rok
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
nie

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 5 posiłków dziennie, woda ok 1,5 litra do 2 l dziennie,
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? stoję w miejscu z wagą

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

Wrzuc swoj przykladowy jadlospis ,w linku ponizej jak to zrobic

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

To takie podstawowe informacje z ktorymi warto sie zapoznac

http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 

Mógłby ktoś zrobić Ci zdjecia? bo z tych zupełnie nie widać jaki masz typ sylwetki ani jak wygląda postawa

Jak bym siebie widziała w obrębie pasa... Zalanie solidne. Tu żeby cokolwiek "wyrzeźbić" to trzeba najpierw mięcha dorzucić.
Myślę że dobrze dobrana dieta powinna na dzień dobry całkiem sporo z pasa zdjąć.

Niemniej jednak nie będzie łatwo. W tym wieku kobieta musi ostro zapitalać żeby cokolwiek mieć.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 12:43:07

jakby jeszcze dorzucila do tego, co dziewczyny pisza badania: cukier i insulina na czczo.

Dzięki za info. No nie mam na razie komu zlecić zrobienie mi zdjec:( a jak mam zbadać cukier i insulinę?

w laboratorium z krwi

No i jak ta dietę dobrać, czy te tutaj polecane przez portal po treningu sa ok?

najpierw podaj wszystko o co prosimy, potem pomorzemy ulozyc diete
nie mamy magicznej kuli do wrozenia

przede wszytskim wypiski jak jesz teraz, lepsze foty

A jaką dieta czy te sprzedawane przez portal po treningu sa ok?

Ok to jutro przysiade i ogarne:)