Gawlak Powerlifting IPF 2016 od 14str

film już się wrzuca, hmm może się myle ale z tego co wiem podczas wiązania noga powinna być wyprostowana i spięty mięsień( przynajmniej mi tak trener kazał robić), tak jak ten koleś wiąże to raczej dużo nie pomoże, a sam nie jestes w stanie tak mocno zawiązać.






Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-09-08 22:05:47

Są ! ! ! :D trzeba iść przetestować :)

Buciki pierwsza klasa :D Sam będę myślał nad takim obuwiem za jakiś czas

Jest kozaczek w "laczkach"

TheGladiators

Buciki pierwsza klasa :D Sam będę myślał nad takim obuwiem za jakiś czas

z czystym sumieniem po 2treningach mogę powiedzieć że warto, troche kasy trzeba wyłożyć ale przekłada się to w dużym stopniu na wygode stabilność co jest bardzo ważne

PawelSzEvc

Jest kozaczek w "laczkach"

jaki tam kozaczek :D :D



Trening 09.09.2015

SQ
50kg/5
70kg/5
90kg/5
110kg/5
130kg/5
147,5kg/6

WL
50kg/5
70kg/5
90kg/5
110kg/3
127,5kg/4+1
127,5kg/4

Dociskanie do 6cm
130kg/5+1
130kg/5

Trening 11.09.2015

SQ
50kg/5
70kg/5
90kg/5
110kg/5
130kg/5
150kg/6

WL
50kg/5
70kg/5
90kg/5
110kg/3
120kg/6+1

Dociskanie do 6cm
135kg/3

Martwy ciąg
50kg/5
90kg/5
120kg/5
140kg/5
165kg/10

Dzisiaj trochę zmęczony po pracy od razu na trening a na 17 K1 więc dzisiejszy dzień zajazd jutro o 2-3w nocy wyjezdzam do Wawy na targi FIWE :)

Dzisiejszy trening pozytywnie szczególnie jestem zadowolony z MC jest to 3 trening na którym dodając co trening 5kg nie straciłem jeszcze powtórzeń w takiej formie jeszcze nie byłem, siady spoko, wyciskanie też :) :)

Filmy z 09.09.2015













Filmy z 11.09.2015

Trening 15.09.2015

SQ
50kg/5
70kg/5
90kg/5
110kg/5
130kg/5
145kg/8

WL
50kg/5
70kg/5
90kg/5
110kg/3
125kg/4+1
125kg/3+1

Dociskanie do 6cm
140kg/2

Trening 17.09.2015
SQ
50kg/5
70kg/5
90kg/5
110kg/5
130kg/5
147,5kg/5+0

MC
50kg/5
90kg/4
130kg/3
160kg/2
180kg/1
190kg/1
200kg/0

Trening 19.09.2015
SQ
50kg/5
90kg/4
110kg/4
130kg/3
150kg/5

WL
50kg/5
90kg/4
110kg/3
130kg/2 bez asekuracji

Trening 21.09.2015
SQ
50kg/5
90kg/4
110kg/4
130kg/3
152,5kg/8

WL
70kg/5
90kg/4
110kg/3
120kg/6+1

Dociskanie do 6cm
145kg/2
150kg/1

MC
50kg/5
90kg/5
130kg/4
150kg/3
170kg/10

Filmy się wrzucaja z dzisiejszego treningu :)
paka od AL przyszła :) :) dziękuje
4tygodnie do MP forma ogień waga 68,1kg

Po przysiadach myślałem, że albo źle założyłem obciążenie albo coś jest nie tak :D w pozytywnym znaczeniu jednak dobrze kg naładowane więc nic tylko zdziwienie było w mojej głowie :D

Wyciskanie całkiem spoko

Dociskanie plan wykonany na 6cm więc schodzimy na 3cm :)

Martwy ciąg i tutaj jest mała zagadka wynik w serii jak dla mnie kosmos :D

Trening 24.09.2015

SQ
50kg/5
90kg/4
110kg/4
130kg/3
155kg/6

WL
50kg5
70kg/5
90kg/4
110kg/3
122,5kg/6
122,5kg/5+2

Dociskanie do 3cm z zatrzymaniem
120kg/6















Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-09-25 00:51:35

Trening 26.09.2015

równe 3 tygodnie do zawodów

SQ
50kg/5
90kg/4
110kg/4
130kg/3
150kg/2
165kg/1
175kg/1 (rekord życiowy)
180kg/1 (rekord życiowy)

WL
50kg/5
70kg/4
90kg/3
110kg/2
130kg/1
140kg/1
145kg/0

MC
90kg/5
120kg/4
150kg/3
170kg/2
190kg/1
210kg/1 (rekord życiowy)